У всех мам бывают нервные срывы. Особенно у тех, кто не имеет штата нянечек, большого дома и папы из сказки, а значит - у большинства. Что делать, если голова сейчас взорвется от детского крика, разбита третья чашка за неделю, и нестерпимо хочется плакать? Выть! Рыдать!
⠀
1️⃣ Спокойно! Именно сейчас сделай три очень медленных глубоких вздоха и выдоха, но не просто наполняй легкие, а пропускай дыхание через все тело и старайся выдохнуть в ноги. Как в йоге. Если ты не занималась йогой, то вспомни чайник с поршнем. Вот так. На выдохе ты выдавливаешь из себя лишнюю энергию и все. Тебе сразу станет немного легче.
⠀
2️⃣ Золотое правило усталости. Хочешь плакать - плачь! Не держи в себе! А вот звонить подругам и ругаться не надо - только накрутишь себя еще больше. Не мне тебе рассказывать, как мы умеем коллективно создавать "образ врага".
⠀
3️⃣ Еще полезно просто лежать. Лечь на кровать и даже на пол и вытянуть ноги. Когда мы принимаем горизонтальное положение, мозг расслабляется. Это доказано физиологами.
⠀
4️⃣ В состоянии усталости, нам всегда кажется, что мы что-то не сделали и что-то упустили. И мысли об этом навязчиво крутятся в голове. У тебя есть три варианта, как поступить.
😎 Наплевать на это.
😢 Сделать из последних сил и упасть.
👉 Делегировать.
Советуем это! Причем, некоторое можно делегировать даже ребенку. Возможно он сделает это хуже, чем тебе бы хотелось, зато ты получишь драгоценный отдых.
⠀
⠀
"Мама спит, она устала,
ну и я играть не стала,
я волчка не завожу,
Я уселась и сижу!"
- на этих стихах воспитывали меня и многих моих ровесниц. Современных детей не приучают к мысли, что мамы, и вообще люди, могут уставать, поэтому им порой кажется, что мы - киборги из их любимых мультфильмов. Если твой ребенок не понимает просьб поиграть одному, не кричать, подождать и прочее, значит ты что-то упускаешь в его воспитании. Дети вполне способны понять такие вещи! Интересна статья на эту тему?
Поставь нам ❤️ , напиши комментарий, 👇 опиши в двух словах свою ситуацию и мы напишем.
⠀
Елена Шубина
психолог, телесно-ориентированный терапевт
_______________________________________________
Консультации Елены Шубиной:
- 8-9 декабря в Краснодаре;
- 10 и 11 в Ростове-на-Дону;
- 12 декабря в Санкт-Петербурге;
- 20 и 21 декабря в Москве;
- 23-27 декабря в Риге и всегда онлайн!
Подробнее: +7 9175482248 (WhatsApp, Viber, Telegram)
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Подписывайтесь на наш канал ⬆️
Пожалуйста, если вам нравятся наши материалы, не забывайте ставить ❤️ Мы пишем добрые статьи и хотим, чтобы их читало больше людей 🙏 Спасибо! 💞💞💞 Вы лучшие!!!