Всем известно, что пассивный образ жизни и малое количество физической активности пагубно сказываются на здоровье человека. Каких заболеваний вам получится избежать, если регулярно заниматься спортом? Вы сможете узнать об этом, прочитав эту статью.
1. Заболевания позвоночника
Люди много времени проводят на работе. И к сожалению, у большинства работа проходит в сидячем положении в офисе. А что многие из нас делают в перерывах? Правильно, листают новостную ленту на компьютере или смартфоне, или общаются с коллегами. А ведь и остеохондроз, и грыжи дисков, и спондилез, и ряд других патологий позвоночника можно предотвратить если тратить время в перерывах на работе на выполнение небольшой гимнастики. Если к этому добавить регулярное выполнение утренних упражнений, то уже через несколько недель, Вы почувствуете, что спине стало значительно лучше, и сможете избежать в будущем серьезных проблем со спиной.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы
Гиподинамия – недостаточное количество физической активности, является важным фактором развития болезней сердца и сосудов. Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, гораздо реже заболевают инсультом и инфарктом. К сожалению, гиподинамия становится все более распространена. По данным всемирной организации здравоохранения, в России число малоподвижных людей составляет 20 миллионов (это число не от всего населения страны, а лишь от взрослого трудоспособного). Чтобы защитить свое сердце и сосуды, постарайтесь ежедневно ходить не менее 5000 шагов в день, Хорошо помогают пробежки в спокойном темпе и скандинавская ходьба.
3. Заболевания суставов
Причина заболеваний суставов может быть различна ( например воспалительные или дегенеративные изменения), но итог всегда один – разрушаются хрящи, а затем происходит патологическое разрастание костной ткани и разрушение сустава. Положительное влияние ЛФК на суставы заключается в нескольких моментах:
- - в хрящевую и костную ткань улучшается поступление питательных веществ, тем самым способствуя их восстановлению;
- - во время движений в суставах вырабатывается синовиальная жидкость, которая служит своеобразной смазкой для уменьшения трения в суставах. Чем больше движений – тем больше «смазки», соответственно меньше болевые ощущения и целее хрящевая ткань;
- - укрепляются мышцы, окружающие сустав. Благодаря этому на сустав во время движения оказывается меньшая нагрузка.
Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!
Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.