Всем привет! Недавно я вспомнил про одну жестокую тренировку, которую я выполнял год назад. По заголовку стало понятно, что она акцентирована на мышцы пресса. Два дня мне пришлось мучаться после тренировки. Поэтому очень хорошо ее запомнил.
Упражнения на первый взгляд простые, но фактор времени, кол-ва раз решает. Давайте посмотрим что же там такое?
20 скручиваний( смотреть гифку)
20 велосипед
20 ножниц
1 минута планка
-----------------------------------------------
Выполнять упражнения без остановки
10 кругов
Отдых между кругами: 1 минута
Скручивания. Для полного хардкора нам нужно касаться ребрами пола и полностью разгибать ноги.
Велосипед. Выполняем не быстро. Даже если на последних кругах захочется быстрее закончить, то терпите до последнего.
Ножницы. Терпите и держите всегда ровными.
Ну а планку, я надеюсь, все представляют как выполнять.
Если вы хотите проверить мощь и выносливость пресса, тогда вы попали на правильную статью. Стоит сделать 6 кругов и сразу почувствуете боль. Выполняйте все по правилам( отдых между кругами, кол-во раз).
Делитесь своими хардкорными тренировочными комплексами!
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на канал Workout Zone
Оценивайте Комментируйте