Эстрогены - это чрезвычайно важные гормоны в человеческом организме, которые есть как у женщин, так и у мужчин. В мужском организме их гораздо меньше, чем в женском-поэтому их и именуют женскими гормонами.
С возрастом их количество в женском организме уменьшается, что и обуславливает развитие таких неприятных состояний, как приливы, потливость, сухость слизистых, уменьшение прочности костей. Даже блеск в глазах у женщины пропадает. А еще дефицит эстрогенов вызывает ринит- может появиться какой-то насморк без причины.
Поэтому для женщин старше 50 и для тех, кто находится в перименопаузе и менопаузе, очень важно поддерживать достаточный уровень этих гормонов в организме. Сделать это можно как с помощью гормональных препаратов, которые может назначить только гинеколог, но это очень радикальный метод и грубое вмешательство в гормональный фон женщины, хотя в некоторых случаях эти препараты и показаны. Но другой способ-это употребление в пищу продуктов, которые могут повысить уровень эстрогенов в организме и дают тот самый блеск в женских глазах.
Фитоэстрогены есть во многих растительных продуктах, но в некоторых из них таких гормоноподобных веществ гораздо больше, чем в остальных.
Что же это за продукты?
1. Семена льна
Это просто рекордсмен по количеству содержащихся в нем фитоэстрогенов. Данный продукт стоит иметь у себя в доме не только женщинам за 50, но и молодым девушкам, так как это чрезвычайно полезная вещь для женского здоровья. Кроме того, в них содержится много антиоксидантов, которые помогут предотвратить развитие онкозаболеваний. Я обычно добавляю эти семена в салаты ив супы, так как есть их просто ложной не очень приятно. А вот салату они придают приятый привкус.
2. Тофу-соевый сыр
Тоже очень богат эстрогеноподобными веществами, а так же в нем есть незаменимые аминокислоты. Можно так же добавлять в салаты, к примеру.
3. Сухофрукты и орехи
Кроме фитоэстрогенов очень богаты витаминами и микроэлементами, которые помогут продлить молодость кожи и укрепить иммунитет.
4. Кофе
Только свежесваренный и из действительно хороших зерен.Хотя есть и некоторые предостережения- людям, страдающим гипертонией или тахикардией стоит воздержаться от чрезмерного употребления кофе, так как он вызывает повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений.