Как избежать замерзания зимой
Преимущество зимы заключается не только в возможности уютно посидеть дома со своими книгами и сериалами. Особенность российского климата в средней полосе - хорошо выраженная смена времён года.
Поэтому не стоит пренебрегать возможностью полюбить зиму. Нужно просто одеваться потеплее, чтобы убедиться в том, что зимними морозами вполне возможно наслаждаться.
Преимущества прогулок в морозную погоду
Хотя такие прогулки кажутся дискомфортными, они вполне могут принести пользу, согласно ряду исследований.
Очень холодный воздух способствует закалке и укреплению иммунной системы, устранению болей в голове от напряжённой работы, подсушиванию жирной кожи на лице и сжиганию калорий, которое происходит вследствие повышения температуры, а также ускорения метаболизма в результате мороза.
Однако это происходит лишь при трёх условиях: температура не ниже, чем -10, влажность воздуха низкая, одежда очень тёплая.
Правильное утепление и защита от мороза
Самогрев
Это вкладыши для перчаток и сапог, нагревающиеся и сохраняющие теплоту в течение 7 часов. Имеют вид мешочков, наполненных особым составом.
Его температура увеличивается от соприкосновения с воздухом. Когда в перчатке самогрев будет мешать Вам, можно уложить его внутрь кармана.
Стельки
Если Ваши сапоги имеют не слишком толстую подошву либо же внутренний мех в них изношен, следует уложить дополнительно внутрь войлочную стельку.
Это распространено в северных местностях. Войлок отличается лёгкостью, способностью "дышать", а также необычайно низкой теплопроводностью. Благодаря этому с ним не мёрзнут, даже когда сапоги надеты на носки небольшой толщины.
Только обувь обязательно должна иметь немножко больший размер, чтобы обеспечить наличие воздуха между стелькой, ногой и самой этой обувью. С помощью стелек возможно заметное утепление даже демисезонной обуви, в т. ч. кроссовок.
Защита рук
Во время длительной прогулки на морозном воздухе страдают руки. Этому способствуют смартфоны. Для защиты рук, выходя из дома, нужно намазать руки кремом.
Идя по улице, во избежание воздействия холодного воздуха на кожу, следует использовать перчатки для экранов смартфонов.
Можно брать наиболее простые из них, сочетая c митенками, обеспечивающими утепление. Также можно найти более дорогие модели, внутри которых находится овечий мех.
Многослойность
Обогрев для тела обеспечивают не 3 толстых свитера, делающих человека похожим на пингвина, a имеющийся между ними воздух. Под шубу либо пуховик нужно одеваться многослойно, однако нельзя переборщить c одеждой.
Ведь это способно вызвать парниковый эффект, человек может вспотеть и заболеть. Лучше предпочесть футболку либо лонгслив с шерстяным тонким джемпером. При условии более высокой температуры под футболку есть смысл надеть термобельё.
Туловище следует утеплять с наибольшим вниманием, поскольку в нём расположены все важнейшие для жизни органы. Поэтому при дефиците теплоты организм тратить всю энергию на обогрев именно туловища, тогда как конечности начинают замерзать даже при наличии стелек и самогревов.
Термобельё
Представляет собой нательное бельё, материалом для изготовления которого служит технологичная синтетическая ткань. Специфика такого белья заключается в способности впитывать излишки влаги при потении и в поддержании комфортной для организма температуры.
Видов термобелья очень много, цена возрастает соответственно функциональности. Термобельё, применяемое профессиональными спортсменами - конькобежцами, фигуристами, лыжниками, сноубордистами, стоит дороже.
Но для прогулки подойдут менее дорогостоящие виды, содержащие хлопок и в меньшей мере отводящие влагу, однако всё равно обеспечивающие хорошую защиту.
Защита лица
Эта часть организма страдает вследствие попадания снега и обдувания холодным ветром. Нельзя позднее, чем за 40 минут перед выходом, применять крем для увлажнения.
Рекомендуется увлажнять лицевую кожу намного раньше и прямо перед выходом нанести особый кольд-крем, создающий на коже плёнку для защиты.
Брюки
С задачей сохранения тепла в нижних конечностях при крайне низкой температуре хорошо справляются лыжные брюки, имеющие тёплую подкладку.
Для прогулок по городу во время не очень сильного мороза женщинам рекомендуются шерстяные колготы и леггинсы, а мужчинам - термокальсоны и шерстяные штаны. А вот джинсы тепло практически не удерживают, поэтому недостаточно выполняют задачу обогрева.
Защита головы
Наиболее уязвимые места в зимнее время - голова и шея. Их охлаждение приводит к обострению разных заболеваний - гайморитов, тонзиллитов, отитов.
Защищать голову следует, обеспечивая ту же многослойность. Оптимальный вариант - использование плотно облегающей шапки (шерстяной либо акриловой) c капюшоном и шарфом. Это обеспечивает сохранение тепла и прикрытие от ветра.
Учёт погоды
Перед выходом из жилья следует выяснить метеоситуацию за окном и свериться с прогнозом погоды. Нужно придавать значение не столько температуре, сколько наличию либо отсутствию осадков.
Ведь влажному воздуху свойственна более значительная теплопроводность по сравнению с сухим, поэтому снегопад либо дождь приведёт к более значительным тепловым потерям по сравнению с ясной погодой.
Поэтому в случае осадков и сильного ветра, во избежание замерзания на улице, следует подготовиться тщательнее.