Каждый человек после разрушения семьи задаётся вопросом, как пережить развод. Психологи выделяют пять стадий, которые переживает человек при утрате. Все эти этапы следует прожить и не нужно стараться перепрыгивать через эти стадии. Времени на преодоление каждого из этапов понадобиться по-разному, ведь всё очень индивидуально.
Стадии, которые придётся пережить после развода.
- Чувство шока и полного отрицания сложившейся ситуации. Это самый первый этап и наверно один из сложных, ведь когда человек находится в шоковом состоянии, он неспособен здраво мыслить. Эмоции в этот момент тяжело контролировать и можно всё усугубить до ужасных последствий.
- Отрицание. Всё вокруг кажется нереальным, а будущего так и вовсе не существует. Момент неадекватности попросту зашкаливает.
- Приступ гнева и обиды, этап не менее серьёзный и пережить его придётся всем, ведь совладать со своим гневом не так уж просто. Спонтанные приступы злости перерастают в неутолимый гнев на бывшего супруга. В памяти всплывают все самые плохие моменты, и начинается накручивание себя. Чувство обиды может привести к серьёзной депрессии, а также самобичеванию.
- Навязчивая идея винить себя во всём. Этот этап продолжение предыдущего, ведь когда заканчивается гнев и обида на бывшего супруга приходит время искать проблемы в себе. Экватор всех стадий самый опасный и он может стать возвратом к первому этапу. Опасность таится не в мыслях, а в действиях и женщина захочется исправить надуманные ошибки. Это желание встретится и объясниться, позвонить и поговорить, а это может закончиться плачевно.
- Депрессия. После всех этих этапов приходит осознание, что прошлое уже не вернуть и это заставляет сильно переживать. Бывшая семья осталась лишь в памяти, а любящий человек давно уже живёт своей жизнью. Осознавать это больно, но необходимо, ведь пережить это нужно. Депрессия проходит у всех по-разному и нужно на этом делать акцент. Такое состояние может дойти до точки кипения, и уже помощь близких или друзей будет бесполезной. (нужно обращаться к специалистам).
- Принятие реальности. Это чувство непередаваемо и оно способно творить чудеса. Все чувства приходят в порядок, а мысли становятся здоровыми и трезвыми. Человек начинает понимать, что случившееся это не ошибка, а жизненная необходимость для создания успешного будущего.
Советы как пережить развод.
- Смена имиджа поспособствует не только внешним переменам, но и внутренним. В салоне красоты можно сделать новую причёску, подобрать более привлекательный макияж. Обновить гардероб. Все эти действия не только повысят настроение и бодрость, но и подымут самооценку;
- Для тех, у кого нет возможности переключиться на детей или домашние заботы вам следует завести кошку или собаку. Это поможет сконцентрировать своё внимание на что-то полезное и не думать о разводе. Возможно, с помощью нового питомца у вас появится возможность завязать свежие знакомства и обрести друзей;
- Занятие спортом, это не только здоровье и релакс, но и долгожданная возможность уделить себе время. Заняться можно чем угодно от бега по утрам, до плавания в бассейне или вечерние походы в фитнес-клуб. Новое занятие – это способ расширить круг знакомых;
- Путешествие, в одиночку или с друзьями. Новые страны и города – это свежие эмоции, а также открытие чего-то нового для себя. Можно побывать в старинных городах и музеях, а можно попросту отправиться на курорт, и отдохнуть по полной программе;
- Избавление от ненужных, а также старых вещей. Особое внимание необходимо уделить тем вещам, которые навязчиво напоминают вам о бывшем супруге. Это действо поможет вам ещё раз осознать, что настала новая жизнь, а после старой остался лишь пепел;
- Смените привычную обстановку, которая будет напоминать вам неблагоприятные дни, проведённые с бывшим супругом. Сделайте капитальный или косметический ремонт, о котором так давно мечтали, ведь вы это сейчас можете себе позволить. Главное, что никто не будет навязывать своё мнение и указывать, что не нравится в дизайне;
- Важным моментом будет финансовая независимость, ведь теперь вы обязаны обеспечивать себя сами. Для этого следует понять, насколько прибыльная ваша работа и нравится ли она вам. Возможно, будет нелишним найти высокооплачиваемую работу, на которую давно хотели утроиться. Задумайтесь о карьере и воплощайте все мечты.
Список ошибок, которые категорически не нужно делать.
- Откажитесь от мысли всё вернуть. Если развод стал обдуманным решением, тогда путь назад закрыт. Не нужно стараться найти подход к бывшему супругу и облагоразумить его, всё это напрасно. Главное – это выйти из сложившейся ситуации с достоинством и никогда не унижаться. Первое время внутри образуется пустота, которую хочется заполнить новыми чувствами. Всё это лишь иллюзия и глупость, ведь поиски нового партнёра закончатся для двоих лишь разочарованием и новой болью.
- Попытка скрыться за маской уверенности и жизнерадости. Эмоции, которые будут захлёстывать вас нужно принимать должным образом. Хочется выплакаться, покричать или разбить что-то, так делайте и не держите это в себе. Приступы страха за будущее — это нормально.
- Не следует при ребёнке говорить обидных слов в адрес бывшего супруга. Манипуляция детьми – это самое мерзкое, что может быть по отношению к себе, к ребёнку и супругу. Вывод один и это запрет на втягивание детей в разборки и недопонимание родителей.
- Запрещайте себе верить в иллюзию по поводу прошлой жизни. Нужно понимать, что если вы дошли до развода значить что-то пошло не так. Возвращать прошлое будет дурацкой затеей. Потратьте ваши силы и эмоции, на создание лучшего будущего, основываясь на ошибках прошлого.
- На нервной почве и при избыточных переживаниях нарушается сон из-за чего начинают принимать антидепрессанты и снотворное и это может закончиться серьёзными проблемами. Лучше проконсультируйтесь с врачом о более щадящих препаратах, а также проводите больше времени на свежем воздухе и в компании друзей.
- Прибегать к алкоголю категорически запрещено. Минутная слабость может усугубить не только возникшую проблему, но и поставить под удар всю жизнь. Эйфория, которую подарит алкоголь мимолётная и никогда не поможет здраво мыслить, а также воплотить мечты в реальность.
Браки не всегда бывают счастливыми и это нужно понимать. Для создания здоровой и крепкой семьи нужно пройти многие испытания. Не всегда все готовы жертвовать или идти на компромисс, а может, просто не готовы к созданию ячейки общества. В семейной жизни старайтесь делать так, чтобы не доходить до разговоров о разводе, а больше уделяйте времени на укрепление своих уз.
Спасибо. Всем здоровья.