Фитнес мозга имеет основные принципы: разнообразие и любопытство. Если все, что вы делаете, становится вашей второй натурой, вы должны что-то изменить. Если вы можете сделать кроссворд во сне, пришло время перейти к чему-то новому, чтобы получить лучшую тренировку для вашего мозга. Используйте советы ниже, чтобы улучшить работоспособность вашего мозга.
Играть в игры
Фитнес-программы и игры для мозга-это прекрасный способ бросить вызов вашему мозгу. Suduko, кроссворды и электронные игры могут улучшить скорость и память вашего мозга. Эти игры полагаются на логику, словарный запас, математику и многое другое.
Вы получите больше пользы, играя эти игры понемногу каждый день. Потратьте 15 минут или около того, а не несколько часов.
Медитация
Ежедневная медитация - это величайшая вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья ума и тела. Медитация не только расслабляет вас, она дает вашему мозгу тренировку. Создавая другое психическое состояние, вы вовлекаете свой мозг в новое состояние, одновременно повышая его физическую форму.
Ешьте полезное для вашего мозга
Ваш мозг нуждается в вас, чтобы есть здоровые жиры. Сосредоточьтесь на рыбьем, орехах, таких как грецкие орехи, семенах, таких как льняное семя и оливковое масло. Ешьте больше этих продуктов и меньше насыщенных жиров.
Рассказывайте истории
Истории - это способ, которым мы укрепляем воспоминания, интерпретируем события и делимся моментами. Рассказывайте свои истории, как новые, так и старые, так чтобы они были интересными, убедительными и веселыми.
Выключите телевизор
Среднестатистический человек смотрит телевизор более 4 часов в день. Телевидение может встать на пути саморазвитие, отношений, и многого другого. Выключите телевизор и проводите больше времени, тренируя свой ум и тело.
Тренируйте свое тело
Физические нагрузки - это тоже отличное упражнение для мозга. Нагружая свое тело, ваш мозг должен научиться новым мышечным навыкам, оценивать расстояние и практиковать баланс. Выберите различные упражнения, чтобы бросить вызов вашему мозгу.
Читайте что-то другое
Портативны книги, свободны от библиотек и заполнены бесконечными интересными персонажами, информацией и фактами. Если вы обычно читаете исторические книги, попробуйте современный роман. Читайте иностранных авторов, классику и случайные книги. Ваш мозг не только получит тренировку, представляя различные периоды времени, культуры и народы, у вас также будут интересные истории, чтобы рассказать о своем чтении, о том, что он заставляет вас думать.
Изучите новый навык
Изучение нового навыка работает сразу в нескольких областях мозга. Ваша память вступает в игру, вы узнаете новые движения, и вы ассоциируете вещи по-другому. Чтение Шекспира, обучение кулинарии и постройка самолета из зубочисток - все это бросит вызов вашему мозгу и даст вам что-то, о чем можно подумать.
Внесите простые изменения
Мы любим наши процедуры. У нас есть хобби и развлечения, которые мы могли бы делать часами напролет. Но чем больше что-то является "второй натурой", тем меньше наш мозг должен работать, чтобы сделать это. Чтобы действительно помочь вашему мозгу оставаться молодым, бросьте ему вызов. Меняйте маршрут движения до продуктового магазина, используйте противоположную руку, чтобы открыть двери и съесть десерт. Все это заставит ваш мозг очнуться от привычек и снова обратить внимание.
Тренируйте свой мозг
Тренировка мозга становится тенденцией. Есть официальные курсы, веб-сайты и книги с программами о том, как тренировать свой мозг, чтобы работать лучше и быстрее. За этими программами стоят некоторые исследования, но основные принципы-это память, визуализация и рассуждение. Работайте над этими тремя понятиями каждый день, и ваш мозг будет готов ко всему.