Изжога является распространенным состоянием, которое возникает, когда пищевод раздражен газом, выходящим из желудка. Причины - плохое питание, стресс и вредные привычки, такие как курение.
Изжога или кислотное расстройство желудка является одним из самых распространенных заболеваний в мире . Как следует из названия, кислотное расстройство желудка происходит в присутствии кислот желудка.
Этот недуг в основном характеризуется дискомфортом и жжением в пищеводе. Несмотря на то, что эта проблема имеет источник в желудке, она проявляется в верхней части пищеварительного тракта.
Чтобы правильно определить местонахождение пораженной изжогой области, обработайте верхнюю часть грудины в качестве эталона. Если вы чувствуете дискомфорт в этой области, то, скорее всего, это изжога .
Короче говоря, кислотное расстройство желудка является раздражением пищевода в результате выделения желудочного газа. В этой статье вы узнаете советы, которые помогут вам лечить изжогу.
Изжога - причины
Хотя большинство причин изжоги тесно связаны с питанием , причиной могут быть следующие факторы:
· Чрезмерное напряжение
· беременность
· Некоторые лекарства
· Употребление табака
· Продукты, которые раздражают желудок
· Переедание (утром, днем и ночью)
Если вы обратите внимание на вышеуказанные моменты, расстройство желудка будет легко преодолеть. Есть также естественные альтернативы, которые помогают лечить изжогу или даже полностью избавиться от нее.
Вылечить изжогу с помощью следующих советов
Диета имеет решающее значение для изжоги, а также общего состояния здоровья. Ниже приведены три совета по диете, которые помогут вам бороться с изжогой:
1. Время и количество
Одним из наиболее важных факторов, связанных с диетой, является прием пищи в нужное время и в нужном количестве. Многие люди не знают, когда и в каких количествах следует есть отдельные блюда, особенно завтрак, обед и ужин .
Чтобы определить наилучшее время для еды, учитывайте такие факторы, как время суток, когда вы занимаетесь спортом, время в пути на работу или сон. Вы должны съесть надлежащую порцию еды по крайней мере за два часа до этих действий.
Когда дело доходит до количества, вы должны есть пищу, разделив ее на 6 сбалансированных калорий, соответствующих всем потребляемым в течение дня калориям.
Учитывая вышеперечисленные факторы, вы эффективно предотвратите изжогу.
2. Ешьте здоровую
Этот совет не только помогает предотвратить расстройство желудка, но и улучшает общее самочувствие.
Сбалансированная диета, богатая овощами, рыбой и подобными продуктами, может оказать положительное влияние на ваш желудок в долгосрочной перспективе.
В результате ему не придется избавляться от кислоты. Более того, это окажет благотворное влияние на процесс пищеварения.
Вам также следует прекратить употреблять продукты, способствующие выработке желудочной кислоты, такие как кофе, шоколад, уксус, фрукты, безалкогольные напитки, цитрусовые соки и жареные продукты.
Какие продукты должны быть включены в рацион?
Хороший план питания в борьбе с изжогой должен содержать продукты, которые поддерживают пищеварительную систему и помогают в лечении газов, например:
· Йогурт, молоко и сыр. Обезжиренные сорта этих продуктов следует употреблять.
· Яйца. Еда 4 яиц в неделю поможет выровнять уровень холестерина и кислоты.
· Овощи. Они рекомендуются в рационе, однако их не следует употреблять в сыром виде . Они должны быть приготовлены или запечены.
· Рыба и курица являются лучшим видом мяса для пищеварительной системы, когда речь идет о лечении изжоги и проблем с пищеварением. Рекомендуется употреблять в пищу рыбу, выловленную в диких, нефермерских условиях. Более того, нежирная телятина может стать отличной заменой рыбе и курице.
· 3. Мудро выбирайте напитки
· Жидкости необходимы для нашей пищеварительной системы, и наш организм может реагировать на них положительно или отрицательно.
· Некоторые напитки могут способствовать изжоге . Двумя лучшими примерами являются алкоголь и газированные напитки или соки.
· Травяной чай и натуральный цитрусовый сок являются отличной альтернативой этому виду напитка. Также не забывайте пить по крайней мере 2 литра воды в день, потому что это очень благотворно влияет на пищеварительную систему.