Впервые методика под красивым славянским именем Чаровница увидела свет на страницах белорусского журнала. Сегодня это популярная диета, занявшая почетное место среди других программ, основанных на чередовании продуктов.
Меню диеты Чаровница
Любимицами худеющих женщин являются диеты 6 лепестков, Любимая и Лесенка. Все эти методики предполагают чередование монодиет. А наиболее выбираемыми их делает то, что есть каждый день новый продукт не только не скучно. Чередование дней делает диету легкой для перенесения даже самыми большими лакомками.
В эту группу можно отнести и диету Чаровница. Неделя похудения состоит из 7 разгрузочных дней разной сложности. Каждые сутки набор продуктов сменяется.
Учитывая определенную строгость рациона, данную методику рекомендуется применять раз в сезон. Хороша она будет и в качестве начала длительной диеты, ведь Чаровница дает мощный толчок к очищению организма и похудению. Можно данной программой и завершить долгосрочную диету.
Итак, что же входит в меню каждого дня диеты, обещающей чарующие формы по окончании?
- Белый понедельник. В вашем рационе только белые молочные и кисломолочные продукты. Разумеется, это должны быть продукты низкой или нулевой жирности. Вам не обязательно пить только молоко или есть исключительно творог. На завтрак вы можете съесть порцию йогурта, на обед - творога, а завершить день стаканом простокваши. Ограничений по поводу объема еды нет, но специалисты настоятельно просят не превышать отметку в 3 кг. Никаких подсластителей и прочих добавок употреблять нельзя. Комбинируйте продукты, например, заправьте творог парой столовых ложек натурального несладкого йогурта.
- Сладкий вторник. В этот день вам позволено лакомиться природными сладостями - овощами, фруктами и сухофруктами. Также разрешается съесть половину плитки горького шоколада. Что касается овощей и фруктов, то запретов на определенные наименования нет. Питайтесь дробно и часто. Если вы большой любитель яблок и морковки, то за сутки у вас может воспалиться полость рта. Обязательно используйте ополаскиватели для рта и зубную нить. Из фруктов и овощей получаются отличные салаты, а также соки и смузи.
- Сытная среда. В этот день ваше меню состоит из постного мяса, птицы или рыбы. Если вы выберете цыпленка, то лучше есть его без кожи. Выбирайте наиболее нежирные сорта и части. Лучше избрать один продукт на весь день и есть его небольшими порциями на завтрак, обед и ужин. Диетологи рекомендуют съедать не более 800 г мяса или рыбы в сутки. Пейте много воды, а вот от кофе и газировки придется отказаться - они могут дать слишком большую нагрузку на почки.
- Суповой четверг. Как ясно из названия, в этот день вы едите диетические супы. Это должны быть овощные супы или же блюда, приготовленные на слабом курином или рыбном бульоне. Есть супчики вы можете до полного насыщения, следите лишь за тем, чтобы не переедать.
- Кашеварная пятница. В вашем распоряжении любые каши, кроме манной. Особенно полезно провести этот день на гречке, рисе или овсянке - с ними вы не только распрощаетесь с лишними килограммами, но и насытите организм полезными элементами. Варить каши следует на воде, а есть без масла и каких-либо других заправок.
- Жидкая суббота. Это самый настоящий день разгрузки на жидкостях. Кроме обычной питьевой воды разрешены компоты, свежевыжатые соки, чай без сахара и жидкие кисломолочные продукты (кефир, тан, простокваша). Газированные напитки и сладкие пакетированные соки находятся под строжайшим запретом.
- Салатное воскресенье. Для вас - все разнообразие овощей и растительных масел для заправки салатов. Также вы можете добавлять сыр, жирность которого меньше 20%. К таким сырам относят фету, брынзу, тофу и некоторые другие.
Результаты диеты Чаровница
Результаты такой недолгой диеты, как Чаровница, строго индивидуальны. При очень большом начальном весе есть шанс потерять до 10 кг за 7 дней. Именно такая цифра и указывается методикой в качестве конечного результата. Однако, как показывает практика, средний отвес за неделю Чаровницы составляет 2,5-6 кг за один курс.
Отзывы о диете Чаровница
Чаровницу полюбили за ее разноцветные и нескучные в плане подбора продуктов дни. Возможность поесть шоколада на одном из этапов сильно привлекает прекрасную половину человечества. Чаровницу называют сытной и не напрягающей диетой. Переносится программа легко и, как отмечают в своих отзывах худеющие, даже немного азартно.