Послеродовая депрессия, признаки и как справиться.

Послеродовая депрессия наблюдается у 10-15% рожениц. У женщин переживших послеродовую депрессию велик риск повторить все и со вторым ребенком. разберем основные признаки и способы помочь.

Основные признаки

• Жалобы на нарушение сна.Бессонница является важным признаком послеродового депрессивного состояния.
• Отсутствие аппетита, потеря интереса к еде.
• Ощущение безнадежности, тоски, печали, частые слезы.
• Постоянное и необоснованное чувство вины по любому поводу.
• Мысли о том, что ребенку было бы лучше с другими людьми.
•  Трудно принимать даже мелкие решения и делать рутинные дела.
• Страх остаться наедине с ребенком, боязнь навредить ему.
• Суицидальные мысли и намерения.

Бороться с этим состоянием нужно обязательно. Возможно, некоторые рекомендации покажутся простыми.

• Справиться с проблемой поможет доктор, самостоятельно принимать медикаменты категорически запрещено, даже если женский форум и говорит, что «меня спасло такое-то средство».
• Не отказывайтесь от поддержки близких людей. Поможет муж, мама, бабушка либо близкая подруга. Принять их поддержку следует до того, как вы перейдёте черту.
• Не нужно стыдиться лишнего веса. Помните, что вы, как минимум, пол положенного срока питались за двоих, поэтому дополнительные килограммы – вполне естественное явление. Не садитесь на диеты по рекомендациям «доброжелателей».
• Попробуйте договориться с супругом о кратковременных «каникулах». Поход в кафе или посещение бассейна либо магазина, гуляние по любимому месту.
• Постарайтесь поговорить с мужем на эту тему, очень спокойно и тактично. Если вы не желаете заниматься любовью, приведите серьёзные аргументы. К примеру, месяц или полтора происходит восстановление матки.
• Постарайтесь на время отстраниться от кухонных дел, поскольку ребенку гораздо важнее проводить больше времени с мамочкой, нежели наблюдать за её кулинарными талантами.
• Послеродовая депрессия нередко усугубляется нехваткой сна, когда мамочка в течение года и дольше пытается заслужить звание «супермама». Уложили спать ребенка? Лягте рядышком, хотя бы на 10 минуток.
• Включите в собственный рацион блюда, обогащённые кальцийсодержащими продуктами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества помогают избавиться от депрессивного состояния в некоторых ситуациях столь же эффективно, как и лекарственные средства.
• Разговаривайте с прочими женщинами, столкнувшимися с подобной проблемой. Эмоциональная поддержка – это пол удачно завершённого дела.
• Мамочка скорее справится с проблемой, если будет чаще прогуливаться с ребёнком. Во-первых, это перемена обстановки, во-вторых, всегда полезно подышать свежим воздухом и пройти некоторое расстояние.l
• Принимайте ванны. На помощь в борьбе с послеродовой депрессией могут прийти расслабляющие ванны. Можно взять на вооружение ароматические ванны с аромамаслами.

Но самое главное, что может противопоставить женщина депрессиям разного рода, это хорошее настроение, позитивный настрой, любовь к своей семье и здоровый образ жизни. И тогда вопрос, как проявляется послеродовая депрессия, уже не будет относиться к вам.

Спасибо, что дочитали. Всем здоровья!