На первой неделе своего "похудательного" марафона, я исключила кондитерские изделия, содержащие сахар. В кашу и творожную запеканку сахарозаменитель.
Позади первая неделя без сладкого. Почти без сладкого.
Было ли тяжело?
Нет, так совпало, что у меня выдалась очень нервная и переживательная неделя. После опыта интуитивного питания, я поняла, что совсем не хочу есть во время стресса. Голод исчезает, есть не хочется. Даже сладкое.
Поэтому неделя прошла легко, ела протеиновое печенье, протеиновые пасты без сахара.
В среду на день рождении у коллеги съела кусок торта. В пятницу два хлебца с кокосовым кремом.
Неделя отказа от сахара, ощущения.
1. Когда рабочий стресс отступил, я поняла, что существенно снизился голод. К примеру, завтракаю в 7-30, раньше я в 10 голодная как волк. Сейчас спокойно могу не есть до 12-13 часов.
2. Наедаюсь меньшим количеством пищи.
3. Уменьшилась отечность лица. Мне кажется, щеки стали меньше, скулы более чёткие. Ушла пастозность рук, ног.
После употребления сладкого, наутро, сильный отек лица, пастозность голеней.
5.вес.
За неделю марафона ушло 300 г. Питалась на 2100-2200 калорий в среднем в день с учетом праздничных столов.
6. появилась энергия. Больше успеваю, лучше встаю по утрам. Энергия "бьет ключом".
7. ушла раздражительность и апатия, фон настроения ровный. Ничего не бесит и не раздражает. Все хорошо.
Прямо ощутимей спокойней стала.
Но самое главное, что я поняла:
стоит только опять попробовать кондитерские изделия, содержащие сахар, то вновь начинает тянуть на сладкое со страшной силой!
И надо опять начинать все сначала. Даже не так, надо постоянно держать в голове мысли о вреде сахара.
Это сложно, но я справлюсь.
Продолжаю питаться без сахара и снижать вес.
Задачи на новую неделю здесь.
Буду рада, если присоединитесь!