Многие девушки достигают отличных результатов в коррекции тела, но никак не могут похудеть лицом. А все почему, да потому, что не знают, как это правильно сделать. Сегодня откроется завеса тайны! В статье изложена полезная информация, которая поможет сделать овал лица четким и убрать пухлые щечки.
Что нужно делать, чтобы похудело лицо: общие рекомендации
Начнем с общих рекомендаций, которые помогут похудеть в лице.
- Откажитесь от спиртных напитков. Алкоголь задерживает воду в организме, что проявляется отеками, которые придают лицу больше полноты, чем есть на самом деле.
- По той же причине, стоит отказаться от чрезмерного употребления сахара и соли. Они также, как и спиртное, способствуют накоплению воды.
- Налегайте на кальций. Введите в свой рацион достаточное количество продуктов, с содержанием этого минерала. Суточной нормой принято считать 1,2 мг. Кстати, кальций помогает ускорить процесс похудения не только в лице, но и во всем теле.
- Используйте в уходе за лицом увлажняющие натуральные маски. Это положительно скажется как на коже, так и на ее внутреннем обмене. Увлажнение ускоряет метаболизм, что приводит к расщеплению жиров.
- Регулярно делайте гимнастику для лица, которая будет описана в следующей главе. Тогда лицо не только похудеет, но и подтянется, а мелкие морщинки разгладятся.
Всего пять пунктов, но каких важных. Они, вкупе с правильным питанием и регулярными упражнениями сотворят такие чудеса, о которых раньше вы только мечтали!
Какие упражнения делать, чтобы похудело лицо
А теперь основное — упражнения. Без них, даже при правильном питании у вас вряд ли получиться добиться желаемого. Конечно, лицо может чуточку и похудеет, но кожа обвиснет, что будет смотреться еще ужаснее. Делайте упражнения ежедневно, уделяя всего пару минут.
- Максимально двигая лицевыми мышцами, по очереди произносите буквы «Х» и «О». Делайте это относительно быстро, в три подхода по 40 раз.
- Далее, каждые 2 секунды чередуйте выражение лица: надуйте щеки; спустите воздух, сделав губы трубочкой; состройте голливудскую улыбку. Сделайте по 30-40 повторов.
- Откройте рот, громко протягивая букву «А». В таком положении, с максимальным напряжением лицевых мышц, задержитесь на 2-3 секунды. Расслабьтесь. Повторите 30 раз.
- Полезно жевать жвачку. Желательно, если она будет без сахара. Минут по 5 совершайте быстрые пережевывающие движения, только осторожно, не прикусите язык.
- Поднимите в улыбке уголки губ как можно выше, не оголяя зубы. При этом щеки должны подняться максимально к глазам и быть в напряжении. Задержитесь на 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторите 20-30 раз.
- Втяните щеки так, чтобы получить губы «рыбки». Зафиксируйте позицию на 5-10 секунд — расслабьтесь. Выполите 10-15 повторов.
- Что есть силы, зажмурьте глаза на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 20 раз.
- Указательным и среднем пальцем начните опускать уголки рта вниз. Параллельно начните сокращать лицевые мышцы, пытаясь улыбнуться. При этом не допускайте, чтобы рот открывался. Повторите 10 раз.
- Откиньте голову назад и положите нижнюю губу на верхнюю. Тяните ее как можно выше. Вы должны отчетливо ощущать, как тянутся мышцы шеи. Повторите 15 раз.
- В завершение, аккуратно помассируйте кончиками пальцев щеки. Это поможет свести напряжение на нет, наладить кровоток и улучшить цвет лица.
Диета для похудения лица
Как таковой диеты, которая помогла бы убрать жировую прослойку на лице, не существует. Специалисты дают лишь общие рекомендации, о которых написано выше. Привнесите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, откажитесь от фаст-фуда и прочей вредной еды, перейдя на все натуральное. Больше пейте чистой воды и спите не меньше 8 часов в сутки.
Соблюдайте все, о чем написано в статье и вы удивитесь, как скоро ваше лицо порадует вас своей худобой.