Жить в депрессивном состоянии очень тяжело. Всю тяжесть этого недуга может понять только тот, кто оказался на этом месте. Зачастую, от человека, пребывающего в плохом настроении, можно услышать ту самую фразу - «У меня депрессия». Но на самом деле, депрессия - заболевание довольно тяжелое и, порой, опасное.
Депрессия - это серьёзная болезнь, которая характеризуется определёнными симптомами, позволяющими отличить её от простого отсутствия настроения.
Основные симптомы заболевания:
- Безрадостное, угнетенное состояние;
- Частые и резкие перепады настроения;
- Утрата ощущения и удовольствия «Ничего не радует и не интересует»;
- Нарушения памяти;
- Страх, тревога, апатия, панические атаки;
- Хроническая усталость, сонливость;
- Бессонница;
- Потеря или усиление аппетита, проблемы с пищеварением;
- Снижение либидо;
Если данные симптомы появились одновременно и держатся в течение несколько недель - повод обратить на это внимание.
Лечение депрессии:
Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов практически невозможно. Но заболевание успешно лечится при правильном подходе и комплексных мерах.
- Начинается лечение с антидепрессантов. Назначить их должен врач, так как при неправильном подборе ситуация может значительно ухудшиться, да и, как правило, такие препараты не продают без рецепта. Антидепрессанты снимают основные симптомы и такое лечение обычно длится от нескольких недель - до нескольких месяцев.
- Следующим шагом должна быть психотерапия и индивидуальная работа с психологом для закрепления результата.
Как победить депрессию или антидепрессивные советы:
- Переключайте внимание. Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет.
- Занимайтесь спортом. Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.
- Творите. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс.
- Не держите эмоции в себе. Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться» лишь вгоняют человека в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Если хочется плакать – плачьте, хочется кричать – кричите, хочется буйствовать – поколотите диванную подушку.
- Радуйте себя. Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.
Будьте здоровы!