Несмотря на то, что зимой в воздухе микробов меньше, процент заболеваемости не падает, а наоборот, повышается. Как защитить себя подскажут предлагаемые советы.
1. Чем меньше прикосновений, тем лучше
Если вы постоянно прикасаетесь к одежде (особенно верхней), а потом этими руками трете глаза, нос, едите, то вероятность подхватить микробы на 41% выше, чем вы будете держать руки в карманах.
2. Витамин D
Регулярный прием витамина D поможет продержаться до весны. Специалисты установили, что в неделю нужно принимать до 10 тыс. МЕ витамина D3. Например, это могут быть капли на масляном растворе, но обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.
3. Физическая нагрузка
Если чувствуете легкую слабость, появился насморк, болит горло, температура поднялась до 37 градусов, сделайте легкие физические упражнения. Умеренная нагрузка (это очень важно) поможет сузить сосуды в слизистых и вокруг, а значит горлу, носу станет легче, да и организму проще бороться с микробами.
4. Нос в тепле
Волоски или реснички, расположенные в носу, задерживают микробы. Если нос в тепле, волосинки двигаются быстрее, если замерзает – медленнее, а значит, и микробы быстрее попадают в организм. Дышите через шарф.
5. Йогурт
Регулярный прием йогурта с лактобактериями укрепят иммунитет, снизят шансы простудиться на четверть.
6. Бросить курить
Корейские ученые провели эксперимент, в ходе которого удалось установить, что курильщики болеют гриппом в 5 раз чаще, так как реснички, расположенные в носу, страдают от горячего потока табачного дыма.
7. Жевательная резинка
И вкусно и полезно
Этот продукт содержит в своем составе ксилитол, который блокирует развитие в организме диплококка, а он в свою очередь влияет на развитие менингита, пневмонии, отита.
8. Зеленый чай
Он содержит эпигаллокатехин галлат, который удерживает вирусы гриппа и не дает им проникнуть в организм.
9. Корень имбиря
Ученые Тайваня пришли к выводу, что корень имбиря защищает организм от синцитиального вируса, который приводит к бронхиту, пневмонии.
10. Звуки
Издавая вибрирующие звуки, в организм (в ткани носоглотки) проникает больше оксида азота, который борется с микробами.
Буддистская техника
Буддистская методика лечения
Сделайте глубокий вдох, закройте одну ноздрю и издайте звук омммммммммммм. После выдыхаете, делаете снова глубокий вдох и проделываете процедуру со второй ноздрей. Повторить для каждой ноздри 5 раз.
А как вы боретесь с вирусами зимой и как укрепляет иммунную систему? Поделитесь с нами и ставьте лайк, если статья понравилась.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
7 дисциплин, для тех, кто умеет зарабатывать деньги
10 типов людей, с которыми нужно перестать общаться