Эти компоненты действительно эффективны! Особенно № 3!
Часто, решаясь на введение в свою жизнь здорового питания, мы заменяем многие приемы пищи салатами. Это отличная идея, потому что такая комбинация овощей, трав и других добавок поставляет в наш организм важные для него компоненты и одновременно уменьшает количество ненужных калорий.
Однако, как и в случае любого другого блюда, в вопросе салатов большое значение имеют продукты, из которых они приготовлены. Некоторые из них гораздо эффективнее остальных с точки зрения сбрасывания веса. Что добавить в салат, чтобы быстрей похудеть и наслаждаться хорошим здоровьем? Мы подскажем!
Груша
Этот фрукт содержит много пектиновых соединений, которые не только очищают наш организм от токсинов, но и подавляют аппетит. Поэтому вы едите меньше, хорошо себя чувствуете - и худеете. В крупной груше всего 50 калорий и целых 3 грамма клетчатки!
Киноа
Если когда-нибудь вы чувствовали себя голодными после того, как съели целую миску салата, это значит, что нужно добавить в него немного цельного зерна. Киноа гарантирует заряд протеинов, которые придадут вам энергии.
Ягоды
Все ягоды характеризуются высоким содержанием клетчатки. Благодаря этому мы чувствуем себя сытыми даже после небольшого их количества. Кроме того, ягоды помогают в борьбе с ненавистным складками на животе и талии.
Миндаль
Он не только содержит много клетчатки, но и представляет собой отличный источник протеинов. Во время их употребления мозг обрабатывает информацию, что это что-то большее, нежели просто салат. Благодаря этому мы насыщаемся быстрее.
Сваренное вкрутую яйцо
Низкий уровень энергии провоцирует нас на то, что мы гораздо охотнее едим нездоровые закуски. Поэтому в салаты следует добавлять продукты с высоким содержанием протеина, например, вареное яйцо. Это предотвратит снижение энергетических ресурсов в нашем теле.
Фасоль
Это прекрасный союзник в борьбе с лишним весом. На 50 калорий приходится целых 5 граммов клетчатки 4 грамма белка. После употребления фасоли мы будем чувствовать себя наевшимися в течение долгих часов. Помимо прочего, фасоль поставит в наше тело магний и железо.
Лосось
Это источник протеина с низким содержанием жира, который насытит и придаст энергии. Кроме того, он содержит жиры омега-3, которые снижает уровень холестерина и помогают в регенерации мышц после тяжелой тренировки – важного элемента образа жизни худеющих людей.