Ах да, практика. Практика изменения ощущения. Ведь ощущение всегда приводит к жажде, жажде повторить или жажде избежать.
Когда есть сильное чувство голода, нужно взять ломтик хлеба и откусывать его мааааленькими кусочками. Очень медленно, пережевывая каждый кусочек. Не торопясь, смакуя. Каждый кусочек станет сладким. Ну это понятно, углеводы под действием слюны превращаются в глюкозу.
Не надо торопиться глотать. Нужно сконцентрироваться на вкусе. Понятно, что когда голоден, хочется накидаться, как можно быстрее. Нет нет, торопиться не надо. Медленно, по кусочку, пока он не раствориться во рту, как шоколадка.
К концу всего одного куска хлеба, можно себя почувствовать практически сытым.
Такова природа голода. Он хочет обмануть, он хочет сказать - мало, ещё, ещё! Это ложь. Нам столько не надо.
Любое ощущение можно пережить не спеша, смакуя. Не надо отворачиваться, как-бы не казалось больно. И оно отступает.
Горе, ненависть, страх - еште кусочками, не глотать! И они закончатся... И не будут возвращаться уже.