От внезапных падений на скользких дорожках зимой не застрахован никто. Однако если знать, как правильно приземляться, то риски получить перелом уменьшатся.
Как только почувствовали, что начали терять равновесие, постарайтесь как можно ниже присесть. Беспокоиться о сумках в этот момент не стоит: отбросьте все лишнее и помогите себе восстановить равновесие руками.
Очень важно правильно сгруппироваться: втянуть голову в плечи и прижать подбородок к груди, прижать локти и немного согнуть ноги. Во время падения напрягите мышцы, чтобы весь удар на себя взяли они, а не кости.
Безопаснее всего падать на бок, а амортизировать падение можно с помощью рук и ног. Не нужно выставлять прямую руку, постарайтесь, чтобы рука и слегка согнутая нога коснулись земли первыми. Это поможет более равномерно распределить ударный импульс. Если падаете на спину, не отводите назад локти, руки должны быть раскинуты, чтобы смягчить удар.
После падения не торопитесь вставать. Если чувствуете острую боль, не стесняйтесь обратиться за помощью к прохожим.
У женщин очень распространен перелом шейки бедра, особенно в пожилом возрасте. Такую травму проще предупредить, чем лечить. Самыми опасными считаются падения назад. Травматологи советуют женщинам регулярно делать физические упражнения для укрепления мышц и костей.
Зимой обувь должна быть с нескользкой резиновой подошвой и ортопедической стелькой. По скользким уличным лестницам спускайтесь боком, ставя ступню вдоль ступенек. В гололед шаги должны быть небольшими, ноги слегка согнуты, корпус немного наклонен вперед.
Читайте также:
Пять способов, как сделать обувь нескользкой в гололедицу
Как правильно высушить промокшую обувь
Мария Хмелева, Алеся Котова. Фото: pixabay.com