"Мне холодно!", "У меня ноги болят!", "Мне это не нравится!"
Большинство родителей с замиранием сердца слышали эти фразы, произнесенные их детьми во время их первых нескольких семейных лыжных каникул. Но не бойтесь. Вот 10 научно-обоснованных советов, которые могут положить конец хныканью раз и навсегда.
1. Говори громче - "Кувыркается!"
Первая поездка в горы? Пусть ваш ребенок знает, что они будут падать – много. Дайте им понять, что падение и совершение ошибок - это нормально и не должно быть постыдным или неловким (а снег может быть мягче, чем школьная площадка).
2. Пусть дети задают темп
Старайтесь не сравнивать своего ребенка с братьями, сестрами или друзьями. Пусть они прогрессируют в своем собственном темпе и стремятся исправить каждую ошибку. Мы бежим к нашим малышам и говорим им, что они сделали что-то не так. И какой урок мы преподаем? Смущение. Страх. Стыд! Покажите им, что вы можете смеяться над собой, когда вы тоже падаете или делаете ошибки при катании.
3. Признаться в лицо
Помогите ребенку увидеть, что все испытывают неудачи. Расскажите о своих собственных лыжных или сноубордических катастрофах и попросите инструктора, друзей на подъемнике поделиться своими историями. Просто потому, что дети не смогли сделать это сегодня, это не значит, что они не смогут сделать это завтра.
4. Получать радость и смех
Если ваш ребенок теряет самообладание (а вы теряете терпение), разрядите напряжение смехом. Когда вы смеетесь, ваш мозг высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, ваша реакция на стресс охлаждается, а мышцы расслабляются. Немного юмора облегчает проблему, уменьшая ее влияние на вас обоих.
5. Подружитесь со страхом
Признайте страх. Если ваш ребенок говорит, что он боится, вы должны попросить его рассказать вам о своем страхе и спросить, что он чувствует. Сопротивляйтесь желанию сказать им, что бояться нечего. Мало того, что это не так, вы стыдите их за то, что они боятся.
6. Расти в жизни
Стремление подобна мышцам – вы можете укрепить ее с помощью практики. Поощряйте детей практиковать преодоление проблем в повседневной жизни, и если они начинают терять уверенность на склонах, напомните им о тех временах, когда они поднимали себя после неудач раньше.
7. Глубоко дышите свежим воздухом
Когда уровень стресса взлетает, мы буквально не можем думать прямо и начинаем чувствовать себя неуправляемыми. Поощряйте "перезагрузку", глубоко дыша в течение минуты, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это вызывает реакцию релаксации в организме.
8. Помогите кому-нибудь другому
Когда вы чувствуете себя беспомощным, помогите кому-нибудь другому. Помощь другим дает вам чувство контроля и помогает вам чувствовать себя более сострадательным и к себе тоже. Попросите вашего ребенка помочь младшему брату или другу.
9. Прогоните их внутреннего хулигана
Если вы не позволяете кому-то говорить гадости вашему лучшему другу, не позволяйте себе говорить их и самому себе. Когда вы чувствуете себя неуверенно, спросите своего ребенка, что он говорит себе, и помогите ему найти три причины, по которым это не так.
10. Встаньте в позу супер-героя
Если терпите неудачу, призовите супер-героев, заставив своих детей ударить по проблемам железным кулаком. Исследования показывают, что принятие позы "героя" (руки на бедрах, ноги на ширине плеч, голова вверх) повышает уверенность в себе. "Это позволяет людям быть сильными в данный момент, а не беспокоиться о том, что может произойти дальше или что они сделали за секунду до этого не так.