Нельзя однозначно сказать, какое упражнение или действие сохранит нашу молодость. Возможно кому-то полезнее бегать, кому-то плавать. Но многие специалисты утверждают, что без сохранения гибкости, молодость долго сохранить не получится.
Боимся мы не столько смерти и старости, сколько болезней и собственной беспомощности в последние годы жизни. Не все в нашей власти, но кое что для своего будущего мы сделать можем.
После 40 человек еще молод. Да, что 40. Своими глазами видел, как люди после 60 начинали заниматься спортом впервые в жизни. И за месяц увеличивали свои результаты в разы. Бегали, плавали, отжимались. Выносливость и силу можно увеличить почти в любом возрасте, а вот с гибкостью и растяжкой все сложнее.
Почему необходимо начинать делать растяжку уже сегодня, в независимости от вашего пола и возраста?
Гибкость = молодость. Гибкость, сила, выносливость, скорость и координацией —компоненты хорошей физической формы.
- Улучшение кровообращения. Разгоняет кровь и насыщает кислородом организм
- Стимуляция мышц. Профилактика атрофии мышечных тканей и улучшение их работоспособности.
- Снижение травматизма. Разрабатывает суставы и связки. Расширяет диапазон допустимых движений.
- Снятие зажимов и спазмов в теле. Делает суставы более подвижными. Мягко растягивают мышечную ткань.
- Усиливающий эффект тренировки . И способствуют качественному восстановлению мышц.
- Еще. Благотворно влияет на кожу, стабилизирует нервную систему и координацию, улучшает общее состояние организма, активизирует метаболизм.
Этот перечень далеко не полный.
Восточные мудрецы железо не тягают. А вот упражнению на растяжку включают в себя многие практики.
А также входят в состав ЛФК при различных заболеваниях.
Я после комплекса упражнений со своим весом и гантелями всегда делаю заминку. 7-10 минут на ра растяжку всех мышц, делая упор на задействованные в тренировки.
Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, то упражнения на растяжку игнорировать никак нельзя. Они позволят вам сохранить гибкость и молодость на долгие годы. Опять же в связке со здравомыслием. Без него убиться можно чем угодно.
Желаю вам долгих лет друзья! Подписывайтесь на канал, буду рад!