Сейчас прямо в середине зимы в России дети падают как мухи, от простуды, гриппа, инфекций грудной клетки и ушей. Поскольку иммунная система детей все еще развивается (так же как и их вредные гигиенические привычки), они часто болеют(особенно дети от года до семи). Тем не менее, есть вещи, которые мы можем сделать как родители, чтобы укрепить иммунную систему детей, чтобы они заболевали реже и, что еще важнее, быстрее приходили в себя от болезней!
1. Откажись от сахара
Мы все знаем, что сахар сводит наших детей с ума, но знаете ли вы, что он также влияет на их иммунную систему? Сахар подобен «таблетке холода» для иммунной системы, снижая активность белых кровяных клеток. Уменьшите количество рафинированного сахара в рационе вашего ребенка, сократив количество сухих завтраков, сладких закусок и особенно сладких напитков, вместо этого дайте ребенка немного меда.
2. Украсить свои тарелки
Ярко окрашенная настоящая еда содержит высокий уровень антиоксидантов и фитохимических веществ, которые укрепляют иммунную систему детей. Черника, свекла, шпинат, тыква и киви являются отличными источниками антиоксидантов. Убедитесь, что в тарелках вашего ребенка много цветов, и предложите им есть супер продукты, такие как ягоды годжи, перья какао и асаи, чтобы придать им тонус.
3. Приготовьте немного бульона
Бульоны на кости содержат достаточное количество важных минералов, таких как кальций, магний и калий, и улучшают наш иммунитет. Костные бульоны легко приготовить, и они являются отличным продуктом питания, лучше иметь их под рукой зимой. Они делают восхитительные основы для супов, соусов, блюд, приготовленных на медленном огне, и ваши дети даже не поймут, что они откладывают питательное золото для иммунитета! Вы можете сделать большую партию и заморозить, так что бы они всегда были под рукой.
4. Прыгайте в снег с головой
Игры и снег снаружи были заменены слишком большим количеством экранного времени у детей сегодня, и поскольку погода становится более прохладной, дети имеют тенденцию мигрировать внутри дома возле гаджетов. Гигиеническая гипотеза гласит, что отсутствие воздействия микробов подавляет естественное развитие иммунной системы. Игра на улице в снегу приносит пользу иммунной системе нашего ребенка несколькими способами. Он подвергает их воздействию микробов, поддерживая здоровое развитие их иммунной системы, и в то же время они впитывают солнечные лучи, повышая уровень витамина D.
Спасибо, что прочитали статью, это очень важно для нас. Простите, если вы увидели некоторые ошибки, будет очень мило с вашей стороны если вы на них укажите. Нам будет очень приятно если вы поставите «нравится», если вам понравилась статья и подпишетесь на канал, это очень мотивирует стараться больше.
Смотрите также:
2. самый опасный ресторан в мире