Боль- причина#1 обращений в медицинской сфере, а проблемы со сном - причина #2. Что касается боли, то к счастью, большое количество жалоб связано с выявляемыми медицинскими причинами. Но к несчастью, также большое количество людей жалуются на хроническую боль. Это боль, которая длится на протяжении длительного времени не прекращаясь. Часто такая боль не имеет медицинских на то оснований.
Давно известно, что боль является симптомом многих психологических заболеваний. Депрессия и тревожность как пример. Многие психологические болезни приводят к ухудшению болей, так же как и хроническая боль приводит к ухудшению многих психологических заболеваний. Процесс взаимосвязанный. В результате, работая с клиентами с депрессией, например, часто в какой-то момент лечения физическая боль увеличивается.
Бессонница- это один из симптомов депрессии. Боль может быть напрямую связана с депрессией. Более того, боль- это как младшая сестра бессонницы. Возникает связь между болью, депрессией и бессонницей. Ухудшение депрессии влияет на сон. Если человек спит по 3 часа в сутки, организм истощается, и появляются хронические боли. Известно, что со временем, болит сильнее. Так, ухудшение хронических болей связывается на ухудшении других симптомов депрессии. Works like a cycle.
Биологически, боль- это призыв (сообщение) к вашему вниманию, это знак того, что с Вашим телом что-то не так. Чем хуже боль, тем важнее сообщение. Возьмём, например, ситуацию, когда Вы обожгли палец. Вы отдергиваете руку, не от боли, а от рефлекса, данного нам природой для выживания. Боль начинается после. После того как мы посмотрим на рану и оценим поражения.
Точно так же и со многими психологическими болями. Огромное количество проблем связанных с хронической болью, на самом деле, имеют психогенный характер. Что это значит? Это значит, что боль- это реакция на внешние обстоятельства. Это результат проблемной адаптации к ситуации.
Разберем по порядку, как работает этот механизм. Вспомните себя, когда у вас внезапно начинала болеть шея или спина. Для тех, кто часто страдает остеохондрозом, посмотрите, начинает ли болеть сильнее после того, как Вы понервничаете сильно или попереживаете? Многие скажут, что болит сильнее. Теперь дальше. Боли в шее и спине моментально сказываются на сне. Вы или просыпаетесь 4-5 раз за ночь, или не можете уснуть из-за боли. От одной бессонной ночи, Вы начинаете себя чувствовать подавлено. Представьте, что произойдет, если таких ночей 5 или 6? В конечном счете, вы впадете в депрессию, что ухудшит боли и сон.
Нужно очень хорошо понимать особенности своего организма и знать, на что Вы реагируете болью, на простуду или на психологическую ситуацию. Если Вы человек чувствительный и физически реагируете на переживания, нужно научиться себя защищать. Можно начать с простого анализирования ситуации, например, и разбора ваших впечатлений от недавно произошедших событий.
Если у Вас есть какие-либо вопросы, задавайте в комментариях.
Автор: Everyday Psychology.