Одно из важных составляющих моей работы – проверка пищевых дневников моих подопечных.
Каждый день, вечером, мои клиенты мне отчитываются о том, сколько и чего съели за день.
Возьмем вот Марину Степановну Р. , 41 год, вес 96 кг, рост 167 см.
Марина Степановна сидела на моей консультации с блокнотом и все конспектировала.
«Мариночка, дорогая, я пришлю вам все рекомендации в печатном виде, голубушка моя»
«Нет, я лучше все запишу, так мой мозг лучше запоминает» отвечала Марина, старательно выводя слова «Моя новая жизнь» в тетрадке в клеточку
На следующий день, на листе в клеточку, я получаю пищевой дневник Марины Степановны.
С самого утра все строго по рекомендациям – завтрак, перекус. Марина Степановна приличная и послушная женщина. Весь день смотрела она с презрением на конфеты в вазочке, проходила мимо печенья, даже думать себе запретила о коробке Рафаэлло, которую припрятала на Новый год.
Однако вечерело… Марина Степановна наша испытывала непонятное желание… Может колбаски отрезать… или чаю попить с печеньем… 🍬Решила достать Рафаэллки, подышать атмосферой праздника… «Просто понюхаю» говорит мне
Потом она уже ничего не помнит, о чем честно записано в дневнике.
😱Тем не менее, коробка с Рафаэлло съедена, съедены конфеты чуть ли не вместе с вазочкой. Виновата Марина Сергеевна, ой как виновата…
А между тем, у нее нарушение пищевого поведения – вечернее переедание, оно же в народе вечерний жор, ночной дожор и прочие пиететы.
Если вы знакомы с этим явлением, то вам пригодится информация ниже.
Из-за чего бывает?
1️⃣Ваш дом, как и дом Марины Сергеевны полон – триггеров, которые запускают переедание – конфеты в вазочке (это для детей, не для себя!), Рафаэлло на антресолях (на Новый год, для гостей, не для себя), печенек (муж себе покупал, не для меня). Один из основных законов диетологии гласит: если есть в доме шоколадная заначка – она будет съедена в любом случае
2️⃣Целый день, вы, как и Марина Сергеевна, крутились как белка в колесе. Всем приготовить завтрак, выгнать в школу и на работу, поскакать сама на работу, потом прискакать, и заняться домом – стирка, глажка, посуда. Моральный долг родственникам отдали, можно возле вазочки с конфетами личное время провести. Конфетка одинокая и вы такааая одинокая…🍭
3️⃣И самая очевидная причина – неправильное питание в течение дня. Не хватает питательных веществ, витаминов и минералов – организм испытывает голод, который превращается в жор. Но это не про Марину Сергеевну, потому что у нее есть сбалансированный рацион от меня.
Если у вас тоже бывает такое и тема вам интересна, подписывайтесь на канал Честного Диетолога. Будем вместе разбираться, что к чему