Депрессия и беспокойство - проблема многих людей во всем мире.
ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ
Для лечения этих проблем со здоровьем часто необходимы лекарства. Помимо лекарств, существуют другие стратегии, которые могут помочь при тревоге - от физических упражнений до глубокого дыхания и определенных продуктов, которые помогают облегчить симптомы.
Лосось
Лосось может помочь уменьшить беспокойство. Он содержит питательные вещества, которые поддерживают здоровье мозга, такие как витамин D, омега-3 жирные кислоты, называемые эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA). EPA и DHA могут помочь регулировать нейротрансмиттеры, гормоны допамина и серотонина, которые могут быть успокаивающими и расслабляющими. Кроме того, исследования показывают, что эти жирные кислоты уменьшают воспаление и предотвращают дисфункцию клеток мозга, вызывающую психические расстройства, такие как беспокойство.
Ромашковый чай
Ромашка это растение, которое может помочь уменьшить беспокойство. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые, как доказывают, уменьшают воспаление, что снижает риск беспокойства. Во многих исследованиях изучалась связь между ромашкой и облегчением при тревоге.
Куркума
Куркума - это специя с куркумином, который является составной частью, поддерживающей здоровье мозга и тревожные расстройства. Исследования на животных и в пробирке показывают, что куркумин может увеличить DHA в мозге, помогая организму для более фертильного синтеза.
Читать по теме:
Стресс к успеху
Люди не созданы быть счастливыми
Эмоциональное выгорание на работе
Темный шоколад
Добавление темного шоколада в ваш ежедневный рацион может помочь ослабить беспокойство. Горький шоколад содержит флавонолы, которые являются антиоксидантами, которые могут быть полезны для работы мозга. Они улучшают кровоснабжение мозга и повышают способность приспосабливаться к стрессовым ситуациям.
Йогурт
Если у вас есть проблемы с беспокойством, йогурт является идеальной пищей для добавления в ваш рацион. Пробиотики или полезные бактерии в некоторых типах йогурта могут помочь вашему психическому здоровью с различными полезными свойствами.