В стремлении моментально превратиться в фотомодель, девушки ограничивают себя в еде и целыми днями проводят в спортзале. При этом забывают обо всех главных принципах построения тела. А чтобы оно было красивым, недостаточно просто сделать его худым. Важную роль играют мышцы. Они должны быть упругими и эластичными, обладать нужным объемом и массой. Редакция Solvie решила разобраться в этом вопросе и раскрыть секрет успешного и красивого тела!
Когда во время тренировки в полусознательном состоянии вы слышите от тренера «Давай, вставай, ты еще можешь», а напоследок он кричит «Никаких сладостей, только овощи и фрукты», он пытается дать то, что вы хотите, но не то, что вам нужно. Вы стараетесь похудеть, и чтобы оправдать себя в своих глазах, тренер ведет вас именно к этому результату. Но ведь настоящая цель – стать красивой. А красоту телу добавят только хорошие мышцы.
Важным компонентом здесь выступает белок. При его отсутствии организм начинает расходовать собственный белок, который находится в мышцах. В результате наступает белковое голодание. Мышцы уменьшаются в размерах и наступает атрофия.
Что влечет за собой отсутствие мышц? А то, что без них вам сложно будет распрощаться с лишними килограммами. Дело в том, что процесс сжигания жиров происходит в митохондриях – энергетических составляющих мышечных клеток. Есть мышцы – худеем, нет мышц – вы будете еще долго ходить к вашему тренеру, пока все не забросите.
При физических нагрузках мозг подает сигнал клеткам мышц для образования белков, накопление которых будет способствовать росту мышечной ткани. Но поддерживаться этот процесс будет только при употреблении белка вместе с едой. Ведь именно так тело получает требуемые аминокислоты, которые участвуют в построении мышц.
Пишите в комментариях, откуда в вашем рационе берется белок?