Преодолеть эмоциональное препятствие, чтобы выполнить работу, когда вы предпочитаете сидеть на диване, не всегда легко. Но если вызов в больницу и пробуждение в полдень не имеют для вас последствий, это часто является необходимостью.
Для тех из вас, кто никогда не откладывает на потом, отвлекает себя или ленится, когда вы должны делать что-то важное, молодец! Но для всех остальных хорошо иметь библиотеку мотивационных бустеров, чтобы двигаться вперед.
Несмотря на все ваши усилия, страсть, привычки и создающая поток среда могут потерпеть неудачу. В этом случае пришло время найти любую эмоциональную стимуляцию, которую вы можете использовать, чтобы начать.
Если вы начинаете бизнес, пытаетесь сбросить вес или избавляетесь от вредной привычки, вы узнаете, как мотивировать себя с помощью различных техник:
1. Вернитесь к «Почему?»
Сосредоточение внимания на скучной задаче не делает ее более привлекательной. Уменьшение масштаба и вопрос, почему вы беспокоитесь в первую очередь, сделает его более привлекательным.
Если вы не можете понять, почему, то, скорее всего, вам не стоит беспокоиться об этом.
2. Переходите к "пяти"
Начните работать в течение пяти минут. Часто этого небольшого толчка будет достаточно, чтобы вы продолжили.
3. Двигайтесь
Заставьте ваше тело двигаться так, как вы бы это сделали, если бы у вас была сильная мотивация что-то сделать. Такой "притворный" подход к мотивации может показаться глупым или грубым, но он работает.
4. Перейдите к следующему шагу
Если для вас кажется невозможным работать над проектом, вы можете попытаться сосредоточиться на следующем немедленном шаге.
Борьба с аморфным сгустком работы вызовет только промедление. Разделите это так, чтобы это стало управляемым.
5. Найдите свой зуд
Что мешает тебе работать? Не позволяйте зуду продолжаться, не изолировав его и не устранив проблему.
Вы не мотивированы, потому что вы чувствуете себя подавленным, уставшим, испуганным, скучающим, беспокойным или злым? Может быть, это потому, что вы не уверены, что у вас есть время или делегированные задачи еще не завершены?
6. Разберите свои страхи
Я уверена, что вы не боитесь сделать что-то. Но в то же время скрытые страхи или тревоги могут помешать вам завершить настоящую работу.
Изолируйте неизвестные страхи и будьте уверены, вы справитесь с худшим сценарием.
7. Найдите партнера
Найдите кого-то, кто будет мотивировать вас, когда вам лень.
8. Начните свой день с нуля
Запланируй на завтра. Вставай пораньше и рано утром расставляй все важные вещи на место. Наращивание импульса в начале дня может, как правило, привести вас в движение гораздо позже.
Иметь утреннюю программу - хорошая идея для вас, чтобы оставаться мотивированным!
9. Читайте книги
Читайте не только книги по самопомощи или мотивации, но и любые книги, в которых есть новые идеи. Новые идеи заставляют ваши умственные механизмы вращаться и могут создать мотивацию. Изучение новых идей приводит ваш мозг в движение, поэтому требуется меньше времени, чтобы ускорить выполнение ваших задач.
10. Используйте правильные инструменты
Ваше окружение может оказать глубокое влияние на ваш энтузиазм. Компьютеры, которые слишком медленные, неэффективные приложения или автомобиль, который постоянно ломается, могут убить вашу мотивацию.
Создание мотивации почти так же важно, как и избегание ловушек, которые могут ее остановить.
11. Будьте осторожны с небольшими проблемами
Худший убийца мотивации сталкивается с кажущейся маленькой проблемой, которая создает бесконечное разочарование.
Переформулируйте небольшие проблемы, которые должны быть исправлены как более крупные, или они убьют любой диск, который у вас есть.
12. Развивайте мантру
Найдите несколько утверждений, которые фокусируют ваш ум и мотивируют вас. Не имеет значения, взяты ли они из мотивационного плаката или это просто несколько слов, чтобы сказать вам, что делать.
Если вы не знаете, с чего начать, хорошая личная мантра: "сделай это сейчас!"
13. Стройте на успехе
Успех создает успех. Когда вы только что выиграли, легко почувствовать мотивацию почти ко всему. Эмоции, как правило, не зависят от конкретной ситуации, поэтому небольшая победа, будь то комплимент от коллеги или завершение двух третей ваших задач до полудня, может превратить вас в Джаггернаута.
Есть много способов, которыми вы можете разместить небольшие успехи раньше, чтобы стимулировать мотивацию позже. Структурирование ваших списков дел, размещение простых задач, таких как упражнения в начале дня или дать себе утверждение может сделать трюк.
Оставайтесь мотивированными всегда
Лучший способ мотивировать себя - это организовать свою жизнь так, чтобы вам не пришлось этого делать. Если работа - это постоянная борьба для вас, возможно, пришло время начать думать о новой работе. Идея заключается в том, что явные мотивационные методы должны быть резервным вариантом, а не вашей обычной рутиной.
