Здравствуйте, друзья и гости моего канала!!!!
Многие, наверное, в нашем возрасте стали замечать, что стала подводить память.
Становимся какими-то забывчивыми, да я и за собой это частенько замечаю. То ключи забудем, то очки не знаем куда положили.
Конечно, главная причина нашей забывчивости - это наш возраст. Ведь давно известно, что с возрастом меняется и скорость процессов, протекающих в головном мозге. Вон молодые как быстро реагируют на новую информацию!
Да еще и на память нашу могут влиять и некоторые заболевания.
Это болезнь щитовидной железы, повышенное давление, даже некоторые лекарства, стрессы, нехватка витаминов.
Вот и решила я поделиться в этой статье, как и что мне помогает в профилактике и борьбе с этим недугом. Да еще вокруг столько случаев у пожилых людей заболевания болезнью Альцгеймера, когда даже себя не помнят как зовут. Не хочется до такого дожить, поэтому надо о себе заранее и позаботиться, предотвратить, так сказать, подобное в своей жизни.
Я не смотрю телевизор уже лет пять! Редко, редко, когда включу и уж если идет что-то интересное, то посмотрю немного. А так от этого телевизора только болит голова, да начинаешь расстраиваться. А если постоянно смотреть сериалы, то вообще мозг перестает работать и начинает деградировать. Даже знаю несколько таких примеров из жизни своих знакомых.
Люблю разгадывать кроссворды - это помогает мышлению, да и память напрягается. Люблю вечером почитать книгу - тоже польза для мозга.
Это, конечно, все нужное, но мозг нужно и кормить, чтобы память была хорошая.
Основное - это питание. Я стала в пищу больше вводить хорошие жиры, они содержатся в рыбе. В большое содержание Омега 3, что не только хорошо для мозгов, но при диабете.
Орехи грецкие - обязательно нужно для памяти.
Авокадо, конечно, полезно, но стоит дорого и я заменила его черникой. Покупаю ее сейчас замороженной. В ней столько минералов, и фосфор, и калий, магний, железо. Да черника еще и для зрения хороша! Знаете, я до сих пор не ношу очки и все прекрасно вижу.
Покупаю и семечки тыквенные. В них находится цинк.
Мясо индейки улучшает кровообращение сосудов и насыщает кислородом мозг.
Обязательно кушаю чеснок 2-3 зубчика в день, а чтобы не пахло - заедаю петрушкой.
Очень полезен лимон - содержание в лимоне витамина С поддерживает психическое состояние, поднимает настроение.
А вы знаете, что наш мозг состоит на 85% из воды и ее недостаток тоже влияет на нашу память?
Поэтому нужно воды выпивать в течении дня не меньше литра.
И еще полезен горький шоколад.
Ну и, конечно, больше двигаться! Не зря говорится, что движение - это жизнь! Движение улучшает кровообращение мозга, а если ежедневно гулять, то мозг насыщается и кислородом, так ему необходимым.
Медики советуют принимать поливитамины, так как недостаток может снизить умственную работоспособность.
Вот все эти простые на первый взгляд правила мне помогают жить полноценной жизнью, не терять свою память.
Статья написана в ознакомительных целях. И если у вас серьезные проблемы с памятью, то нужно обратиться к врачу.
Если статья была вам полезна - поставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
Всем ДОБРА И ЗДОРОВЬЯ!!!!!
