Всем добрый день! Сегодня хотела бы рассказать о скрытом сахаре. Мы все думаем, что употребляем сахар только тогда, когда едим что-то сладкое или пьем газировку. Но нет! Это большое заблуждение.
Мы все знаем, к чему приводит чрезмерное употребление сахара. Поэтому я считаю необходимым знать, где его можно встретить.
1. Мясные полуфабрикаты.
Сюда можно отнести колбасы, сосиски, ветчину, наггетсы, котлеты (заморозка), бекон. На деле вы не ощутите вкус сахара (возможно только в беконе), но, например, ярким цветом мясные продукты во многом обязаны сахарам.
2. Хлеб
Сюда относится и цельнозерновой, и ржаной, и «белый» хлеб.
3. Обезжиренная молочная продукция.
Когда мы видим надпись на этикетке «Обезжиренное», то почему-то сразу ассоциируем продукт с чем-то полезным и правильным (хотя на самом деле я с этим не согласна, потому что жиры очень важно получать организму, наравне с белками и углеводами). Но из-за того что продукт обезжирен, он не имеет вкуса, и поэтому часто в составе таких продуктов можно встретить сахар/подсластитель.
4. Консервированные овощи
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что сахар содержится почти в 50% консервированных продуктов, которые представлены на мировом рынке.
5. Суши
На первый взгляд может показаться, что в сушах нет ничего вредного. Но и в них есть сахар. При их приготовлении в рис (для вкуса и консистенции) добавляют рисовый уксус и сахар.
6. Соусы
Сюда можно отнести и кетчуп, и соевый соус, и терияки, и барбекю и все остальные разновидности соусов.
7. Холодный чай или вода в бутылке с разными вкусами
Скажу одно, если хочется пить, то выпейте лучше стакан чистой питьевой воды. Без консервантов, без красителей и без сахара.
8. Йогурты с наполнителями
Во всех йогуртах, кроме натуральных, содержится сахар. Если вы купили йогурт с каким-либо вкусом, то вероятность 99%, что в составе вы обнаружите сахар.
9. Протеиновые батончики, мюсли, хлопья
Все эти продукты, за небольшим исключением, имеют в составе просто огромное количество сахара. Внимательно читайте состав, прежде чем покупать «полезный» батончик.
10. Каши быстрого приготовления
Сахар - это обязательный ингредиент продуктов быстрого приготовления, поэтому стоит обходить их стороной.
Читайте внимательно состав продуктов, не употребляйте продукты с большим содержанием сахара и следите за своим здоровьем!
Если эта статья была вам полезна и интересна, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Вас ждет много интересного! Спасибо за внимание!
