- Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня будет идти речь о том, как убрать лишние килограммы своего веса без нанесения какого либо ущерба своему организму. Запомните: Нет таких медикаментов, которые могут избавить вас от лишнего жира, веса и т.д. Те люди , которые вам это предлагают, попросту наживаются на вас и вы этому верите. И так, начнём с тренировок (фитнеса). Главное следовать моим советам и у вас всё получится. И главное , чтобы у вас было желание и не лениться добиться желаемого. Приступим, вот план тренировок:
- День 1 пробежка лёгким бегом на расстояние от 1 км - до 3 км. На этот день, если вы до этого долго не занимались физическими упражнениями, то у вас явно будут болеть ноги. Это происходит от того , что мышцы не привыкли к таким нагрузкам, происходит так сказать их растяжение.
- День 2. Также день нужно начать с пробежки. Расстояние от 1,5 км - до 3,5 км. А вы спросите почему , на второй день увеличилось расстояние? Потому, что с каждым разом нужно потихоньку увеличивать нагрузку и тем самым ваши мышцы будут подвержены меньшей усталости.
- День 3. После лёгкой пробежки 1,5 км начинайте растяжку мышечных волокон. То есть выполняйте упражнения для растягивания мышц. Это существенно облегчит вашу жизнь. Какие упражнения ? Например: садитесь на ровную поверхность , ноги выпримляете вперёд и пытаетесь дотянуться до пальцев стопы. Наклон выполняется на выдохе. Также выполняйте упражнения такие как, поворот бедра по часовой и против часовой стрелки, также поворот головы и т.д. Так выполняем все упражнения 1-3 недели. Если вы будете делать по моим советам и не лениться , то уже за неделю вы увидите результат. Этот план выполнения тренировок подходит для девушек и парней, женщин и мужчин , вообщем для всех, кроме конечно детей. Для них уже всё индивидуально. На этом читатели мой рассказ на этом заканчивается. Следуйте совету и у вас всё получится!
Удачи Вам!