Жизнь - это движение, едва ли кто не слышал, или не повторял эту фразу. Однако, в 50 лет уже забывают об этом, меняя движение на три Т (тапочки, тахта, телевизор), а в итоге боли в спине, суставах, пояснице.
Старость, что же это за зверь и когда он приходит?
Старость – это состояние твоей души и твоего разума, когда об этом задумываешься, сожалеешь и начинаешь жалеть себя.
Никогда не болело и вдруг…. Пока лечишься, лежа в постели или сидя перед телевизором, а «они» (мысли) как змеи лезут и лезут в голову: «Ну, вот она старость – то незаметно подкралась».
Только старость ли это???
Вспомни, когда последний раз баловался зарядкой с гантелями, бегал за мячом или трусцой по бору, роще, топал в поиске грибов километров этак 10 – 15….? Вспомнил (а)?
С трудом; вот так – то…. И что же получается, а получается; не старость пришла, а матушка лень обуяла. Может старость и есть «Лень».
Надо больше двигаться, радоваться жизни, любить, творить. Постоянно идти вперед в разумном совершенствовании; и тогда старость не страшна, и не настигнет ВАС – она продукт ложных мыслей.
Чтобы не быть голословным, я просто расскажу о том, как мне удается держать себя в, достаточно, хорошей физической форме.
Я делаю 5-7 тысяч движений в сутки. Летом катаюсь на роликовых коньках, зимой – на лыжах, или просто хожу 3-4 км.
И это в мои восемнадцать наоборот. ( я прожил 81 год). Я ежедневно утром 1,5 часа занимаюсь своим телом.
Делаю различные упражнения для рук, начиная с пальцев, затем кисти, локти, плечи.
Для ног, тоже – пальцы, стопы, колени, бёдра. Ежедневная нагрузка в утренней зарядке для каждой, названной, части тела от 50 до 100 движений.
Поясница – очень важная и ответственная часть человеческого тела. Поэтому следует аккуратно, но постоянно (системно) и ежедневно, особенно в моем возрасте, делать упражнения, продлевающие её здоровое состояние.
Упражнения обычные, наклоны вперед, назад, в стороны. Скручивание, с руками: согнутыми в локтях, прямыми, на поясе.
Не забывайте о шее. Следует ежедневно разминать и тренировать мышцы шеи. Наклонами головы вперёд, назад, в стороны, поворотами влево, вправо.
Очень важно ежедневно массировать все важные точки, расположенные в разных местах головы и шеи. От них зависит пропускная способность кровеносных сосудов, обеспечивающих снабжение кровью мозговой ткани.
Это я рассказал только то,что входит в утренние 1,5 часа занятий. А как я занимаю и что делаю в другое время, суток расскажу обязательно….
