Пухленькие ручки, многочисленные складочки на ножках и ручках, толстенькие розовые щечки далеко не всегда являются показателем здоровья малыша.
С проблемой лишнего веса в последнее время все чаще сталкиваются не только взрослые, но, к сожалению, и маленькие дети. Не все мамочки обращают на этот вопрос должное внимание.
Многие считают, что чем ребенок крупнее, тем лучше.
А с наступлением горького момента, когда лишний вес становится не очень приятным фактом, бороться с ним уже намного сложнее, потому что малыш уже привык к неправильной системе питания и образу жизни.
Чтобы предупредить появление подобной проблемы, необходимо следовать некоторым рекомендациям.
Взвешивание.
С самого рождения и до года желательно взвешивать малыша каждый месяц. При чем, если выявлены какие-то проблемы, касающиеся набора веса, то делать это нужно чаще.
Все показатели роста и веса записывай в отдельную тетрадь и обращай особое внимание не на возрастные усредненные показатели, а на соотношение роста к весу.
Если вы считаете, что какие-то показатели не соответствуют норме, то проконсультируйтесь по этому поводу с педиатром.
Перекармливания.
Деток-грудничков необходимо кормить по требованию, но нужно учитывать, что не каждый плач малыша указывает на то, что ребенок голоден.
Будет большой ошибкой предлагать крохе грудь при каждом его крике или плаче.
Сначала убедитесь в том, что беспокойство ребенка не вызвано испачканным подгузником, коликами или банальной скукой. Если же ваш малыш на искусственном вскармливании, то подготавливая молочные смеси, строго придерживайтесь инструкции.Даже, если вы считаете, что малыш не наедается, никогда не кладите порошка больше, чем рекомендуется для конкретного возраста.
После года начинайте формировать у малыша привычку принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.
При таком частом и дробном приеме пищи полезные вещества усваиваются организмом намного лучше, калории сжигаются быстрее. Ужин ребенку надо предлагать не позднее, чем за два часа до сна.
Здоровая пища.
Старайтесь чаще предлагать малышу овощи и фрукты. Кроме того, что они очень богаты всевозможными витаминами, минералами и клетчаткой, это еще и низкокалорийные продукты, которые являются отличным стимулятором обменных процессов.
Например, пектины, содержащиеся в овощах, способны улучшать кишечную перистальтику и значительно ускорять процессы пищеварения.
Мясо для приготовления детских блюд лучше брать нежирных сортов. Отлично подойдет индейка, курица, кролик. Не давайте крохе жареную еду. Она очень тяжелая для его желудочно-кишечного тракта, высококалорийная и трудно усваиваемая. Мясо готовьте на пару, варите или запекайте в духовом шкафу.
Достаточное количество воды.
Магазинные соки плохо подходят для утоления жажды вашего карапуза, так как они содержат много сахара. Если малыш просит пить, предложите ему не газированную минеральную водичку с небольшим содержанием минералов, угостите его только что сваренным компотом или киселем из свежих (замороженных) фруктов, но без добавления сахара.
Маленьким любителям соков, разбавляйте их любимый напиток водичкой. А вот сладкие газированные напитки должны быть под строжайшим запретом.
Больше движения. Не подавляйте естественную потребность малыша в движении, вынуждая его часами проводить время в манеже или коляске. Предоставьте ему возможность ползать, бегать и прыгать. Просто находитесь рядом, чтобы вовремя подхватить падающего несмышленыша.
Хотите быть в курсе новых тенденций в детском мире? Стремитесь быть хорошими родителями и понимать своих детей? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал и читайте новые статьи каждую неделю!