Психосоматика - беда, причем чаще бабская. И мне признать это горько. Сама этому пороку подвержена. Вот прямо любимое: надумать, накрутить себя, завестись, прийти в сильнейшее волнение. И вот уже и пот выступает, и ручонки дрожат, и откройте же скорей окно, дышать мне нечем, и воды немедленно подайте, умираю... Очень стыдно.(
Да, болезни себе можно надумать. когда падает настроение, ко всем чертям летит иммунитет. Я уже писала про свой нейродермит и как от него избавилась.
Я уверена, основываясь чисто на своем собственном опыте, что основной причиной панических атак являются именно негативные мысли. Негативное мышление в целом. Страх перед жизнью.
Я всегда была очень неуверенным в себе человеком. И не надо говорить, что все из детства. Вот как раз детство у меня было замечательным. Меня не ругали, не унижали, а хвалили и всячески поддерживали. Причем без сюсюканья. Но с детства я всегда видела вокруг красивых и уверенных в себе девочек и рядом с ними себя, очень обычную.
Когда появился ВКонтакте, я зарегистрировалась и, будучи очень ответственной и аккуратной, указала школу и девичью фамилию в скобочках. Мне начали писать те мальчики, о которых я и не помнила. Некоторые писали, какой я была расчудесной и замечательной и как они умирали от такой небесной красоты. Я проверила их страницы. Все поголовно были женаты и с детьми. На злую шутку было не похоже абсолютно. И я призадумалась. Достала школьные фотки. На них были красивые другие девочки и обычная я. Я начала рассматривать себя на фотографиях и выискивать достоинства. Потом я смотрела на себя в зеркало и искала эти достоинства в себе нынешней. Было трудно.)
Понимаете, в чем дело. Как мы оцениваем себя и как нас оценивают со стороны две большие разницы, как говорят в Одессе. Это похоже на то, как мы сами слышим свой голос в своей голове и как мы его слышим в записи. Обычно все удивляются и спрашивают: Это я? Да? У меня что, такой противный голос? Наша оценка себя, как правило, искажена. Мы в своем представлении или прекрасны или ужасны. Я в своем представлении была никакой. В скобках замечу, что лучше так, чем мнить себя чем- то исключительным, будучи на деле никем.
Для чего я это рассказываю? Видимо, мое желание в депрессии забиться в щель явилось из моего восприятия себя? Обычная девочка, оказавшись без близких, не нашла в себе силы жить? Возможно. Не все же в такой ситуации опускают руки. Я искала объяснение своей депрессии и находила их несколько. Было среди них и такое.
Еще я нашла в себе талант надумывать проблемы. Кто-то прошел мимо и не поздоровался. У меня трагедия: меня игнорируют. Я переживала, изводила себя укорами. А человек просто потерял линзы и не увидел меня. Мне бы его окликнуть, нет я лучше обижусь и изведу себя домыслами. В транспорте мужчина смотрит на меня. И в мыслях нет, что он увидел симпатичную незнакомку и не знает, как бы ему подойти. Нет, это у меня вид смешной или щека запачкана. Нужно скорее отвернуться, отойти, посмотреть на себя в стекло вагона метро или рекламы. А потом долго переживать. Или кашляет рядом человек, все, вирус летит прямо на меня, уже проникает в легкие, да и не простой вирус, а туберкулез, не меньше. И грудь уже болит, дыхание затруднено, кашель подступает, уже начинает душить, спасите, умираю... Все это смешно, но на деле получается грустно.
Итак. Что нужно? Нужно изменить свое отношение к вещам, которые нас выбивают из колеи. Все себе объяснить так, чтобы минус поменялся на плюс. Кто-то-смотрит в упор? Увидел симпатичного человека. Или вспоминает, где мог видеть раньше. Не поздоровались? Человек устал, задумался, чем-то расстроен, забыл очки, линзы и пр. Нахамила продавщица? А если у нее дома муж-алкаш и сын-двоечник, а по квартире долги?Жалко бабу до слез, как на такую обижаться? Сейчас я частенько покупаю у такой дамы творог. Не хамить она не может. Я ей всегда улыбаюсь и говорю так "Будьте любезны... огромное спасибо... да-да, пусть будет больше, оставьте так..." Смотрит на меня, как на полоумную, другие отвечают грубостью, а я улыбаюсь.
В период панических атак я себе объясняла: на улице так здорово, так тепло (такой мороз), такое солнце (такой дождь), кругом милые люди (уставшие люди после работы) и т. д. И я выходила из дома, чтобы увидеть это солнце, этот дождь, этих прекрасных людей и пр. Я каждую минуту готовила себя к радости и счастью. Это работает, но не сразу.
Сейчас мне нравится любая погода, я не замечаю хамства и давки в транспорте. Меня не раздражает практически ничего. Я стараюсь первой позвонить (лучше скинуть смс), первой спросить о здоровье.
Просто сейчас я очень хочу жить.)
Про нейродермит и победу над ним