В России очень популярна книга Джо Диспензы "Сила подсознания". Не так давно я тоже прочёл её. Существует много книг, рассказывающих о возможностях нашего подсознания, но далеко не все дают какие-либо конкретные рекомендации, тем более пошаговые планы. Здесь же имеется целый курс и даже в названии вынесен подзаголовок:"Как изменить жизнь за 4 недели".
Интересно, что несмотря на всё это, аудиоприложения к книге я так и не нашёл на русском языке. Поэтому решил исправить такой недостаток и самостоятельно записать весь текст для четырёх недель медитации.
В "Силе подсознания" автор говорит о важности проведения медитации ранним утром или поздним вечером. Почему? Всё дело в работе мозга. При замедлении частоты мозгового излучения мы погружаемся в глубины подсознания, а самые медленные волны - дельта - у большинства взрослых
людей фиксируются только в состоянии глубокого сна, когда деятельность сознания фактически замирает, а тело восстанавливает силы.
К счастью, смежным вопросом несколько лет назад занимался другой учёный - Джеффри Томпсон. Он изучал качество сна и плодом его исследований стала разработка Delta Sleep System - аудиотреки, которые помогают мозгу погрузиться в глубокий сон. Я решил совместить эти техники и просто наложил звук своего голоса, читающего текст для медитации на аудиодорожку Delta Sleep System.
Для тех, кто желал бы изменить подложку под голос, я записал отдельный трек, где голос звучит в полной тишине, чтобы вы могли совместить его с любимыми звуками природы, другими звуками, или слушали в чистом виде, не отвлекаясь на посторонние шумы.
Все треки вы сможете найти по этой ссылке https://drive.google.com/drive/folders/1wc_AxtyNemxobDLls3NtKwt51x8vVBh?usp=sharing
Для тех, кто не знаком со всем, о чём я здесь говорил, сделаю комментарий - прежде, чем проходить данную практику, следует прочесть книгу доктора Джо Диспензы и пройти все предлагаемые в ней упражнения.
Медитируйте и меняйте свою жизнь!
Хорошего вам дня! И спасибо, что читаете!