Приветствую. Сегодняшняя тема - планка, ее практичность и применение.
Чем она страшна
Когда то я использовал это упражнение, но так как моя компетентность в фитнесе, долгие годы непрерывно росла, я узнал что это была абсолютно пустая трата времени.
Пару лет назад я читал очень много советов от химиков, которые добились результата не сами, они говорили :
Планка замечательное упражнение, оно дает результаты всего через неделю ежедневных тренировок
Это не так. Девушки, можете попробовать. Когда вы не увидите результатов, вам придется менять сказочника.
Далее, продолжение
Продолжайте держать корпус еще 15-30 секунд, после начала боли, обязательно с ровной спиной
Это может привести к проблемам с поясничным отделом.
Итог и альтернатива
Подводя итог хочу сказать, что в профессиональном спорте планки нет, и посмотрите как выглядят профессиональные спортсменки, например Коринна Эверсон.
И нет, я не говорю что если вы не будете делать планку вы станете как она. Я знаю что большинство девушек хочет просто держать себя в хорошей форме, и чтобы это делать, планка не нужна. Достаточно будет приседаний бега и еще некоторых упражнений.
Поймите, невозможно убрать жир с определенной части тела, если вы худеете, худеет все тело.