Как я уже писал ранее, осенью 2019 года меня долбанул гипертонический криз, в 38 лет. Работа замордовала в конец. Благо врач попался хороший и в течении недели подобрали препараты и вообщем то снизили давление до моего нормального 140 на 85. И частоту сердцебиения снизили со 110 до 90.
Но медикаментозное лечение это вершин айсберга в борьбе с гипертонией. По своему опыту скажу, что таблетки не всегда хорошо справляются со своими функциями, если пациент продолжает безответственно относится к своему образу жизни.
Как это не банально звучит, но гипертония в первую очередь начинает развиваться от неправильного образа жизни. Я не говорю о маниакальном следовании ЗОЖ, но элементарные правила нужно знать и соблюдать.
Как быть с курением и алкоголем каждый выбирает сам, но в первую очередь нужно посмотреть на то, что мы едим. Жаренное, жирное мучное это тоже не то, о чем вы подумали.
Соль! Это регулятор водного баланса организма. Чем больше вы съедаете соли, тем больше воды будет удерживаться в теле, тем выше будет давление и сложнее будет работать сердцу.
Сейчас даже слышу Ваше возмущение: "Да как же есть без соли? Это же не вкусно!" Ответ: очень просто. Соль содержится практически в любых продуктах: мясо, птица, рыба, хлеб, сыр, колбаса (огромное количество), семечки и даже яйца и консервированная кукуруза. Все эти продукты содержат соль или хлорид натрия.
А теперь представьте, что употребляя эти продукты, мы стараемся все их дополнительно посолить. В итоге получается, что человеческий организм потребляет в 2, а то и в 3 раза больше хлорида натрия в сутки, чем ему необходимо. Результат такого необдуманного потребления мы видим в медицинской статистике - рост заболеваний сердечно сосудистой системы и смертности от них во всем мире.
Каждый врач кардиолог, которых я посетил за 4 года штук пять, мне на перебой вбивали именно диетической питание - без жаренного, только на пару, без копченостей, без сала, не жирные виды мяса и т.д. лишь вскользь упоминая про ограничение в потреблении соли.
Так вот я Вам на собственном примере скажу, что соль - это главный виновник всех сердечно сосудистых заболеваний, к которым относится и гипертония.
Бессолевая диета будет тяжеловата первые 2-3 дня, но зато потом, начиная дня с четвертого, даже куриный бульйон из грудки будет казаться Вам соленым. А улучшение состояния организма будет видно невооруженным взглядом. За первые полторы недели было скинуто 4 кг. Со 127 до 123 кг. И это в основном вода. Теперь представьте сколько лишней жидкости содержится в нашем организме.
Никого не призываю слепо следовать моим советам, тем более без консультации с врачом, но результат у этих советов есть.
И так притупим: как я начинал бессолевую диету.
Первый день:
- завтрак - куриный бульон с грудкой (без соли и желательно совсем без хлеба. Если хлеб нужен - только отрубной какой-нибудь)
- обед - замоченная (не вареная) гречка с куриной грудкой (без соли)
- ужин - картофельное пюре с грудкой (без соли).
В перерывах между едой: вода, чай, кофе, фрукты. Воды или просто жидкости не менее 2-х литров.
Второй день:
- все те же вариации продуктов, только вместо куриной грудки - постная говядина.
В перерывах между едой все так же: вода, чай, кофе, фрукты.
Третий день:
- грудку и говядину заменяете на рыбу, желательно форель или семгу.
Не забываем про жидкость.
С четвертого дня возвращаетесь к своему режиму питания с несколькими но:
- никакой дополнительной соли (да она Вам будет уже не нужна);
- никаких колбас, сосисок, сарделек, хотя бы первые 2 недели;
- никакого хлеба кроме отрубного и не более 250 грамм в день (тоже 2 недели);
- постараться все запекать, а не жарить - тоже недели 2;
- добавлять в рацион овощи - сырые, вареные тушеные;
- никаких десертов первые две недели, за исключением мармелада, зефира и им подобных в умеренных количествах;
С четвертого дня диеты можете к ужину добавлять 100 - 150 грамм квашенной капусты или один два соленых огурца или помидоры.
Этих двух недель будет достаточно, чтобы вывести лишнюю воду из организма и нормализовать давление. В дальнейшем постарайтесь совсем не есть соль.
По себе скажу, что через 3 недели я сорвался - впереди маячили новогодние праздники. И мои сброшенные 4,5 кг воды и жира опять вернулись. Но с 3 марта встану на путь исправления.
Если понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Заходите на мой сайт! Там тоже много интересного!