Я сама в совершенстве владею мастерством обесценивания, поэтому знаю проблему изнутри.
Однажды, качественно обесценив свой труд за несколько лет и скатившись с горы, на которую долго и упорно забиралась, я поняла, что у меня нет сил двигаться дальше.
Да, и смысл, если после все равно скачусь в исходную точку.
В этот момент я отчетливо поняла, что механизм «вскарабкалась, скатилась к началу» надо менять.
Стала искать подходящую для этого практику.
Понятно, что главным противоядием от обесценивания это сравнивать себя с собой, но как это делать эффективно?!
Я взяла за основу практику подведения итогов и внесла в нее детали, которые помогают действительно глубоко ощутить ценность уже сделанного.
Для этого я включаю в практику телесное проживание.
Удобно подводить итоги за год.
Я вспоминаю события, которые происходили год назад и записываю, как я ощущала себя год назад. Что планировала, о чем беспокоилась.
Сравнивая себя сегодня и себя год назад, очень явно понимаешь, как изменилась за этот год, решены ли поставленные задачи, сделано ли запланированное.
Одним из показателей моего роста беспокоит ли меня сегодня тоже, что год назад. Радуюсь, когда прошлогодние беспокойства кажутся смешными – значит выросла.
Обязательно хвалю себя за любой успех.
Помогает ощутить ценность того, что сделала – посмотреть на свое достижение глазами других людей. Часто то, что нам кажется маленьким и незначительным – со стороны выглядит колоссальным!!!
Для меня важно прямо кожей ощутить ценность каждого сделанного дела, каждого моего личного достижения!
Я трачу на эту практику около часа, чтобы было время прожить каждое свое достижение за год!
Я делаю эту практику несколько раз в год – традиционно перед Новым годом, перед своим днем рождения и всякий раз, когда занимаюсь стратегическим планированием в работе.
С тех пор, как я стала практиковать подведение итогов в таком виде – мое движение стало поступательным вверх, вверх и вверх.
Это дарит потрясающие ощущение, такое же, как на вершине горы, когда ты просто летаешь!
Теперь у меня всегда есть энергия двигаться дальше!
А вы подводите свои итоги года? Дает ли вам это ощущение ценности прошедшего года и ресурсы продолжать движение?
Для тех, кто хочет подвести итоги года здесь подробное пошаговое описание техники!