Как только в семье появляется пополнение мамочки должны менять своё питание для благотворной жизни малыша,но не всегда это питание должно быть невкусным.Ниже я привела примерный список блюд и перекусов которые можно использовать для постоянного рациона.(Ни в коем случае не призываю всех есть по нему,этот список лично по моему мнению прекрасно подойдет при гв).
Рацион грудного вскармливания на неделю:
1 день.
1. Легкий омлет с кусочками куриной грудки.
2. Йогурт натуральный без добавок.(можете положить в него кусочки черники или малины).
3.Куриные рулетики с сыром и зеленью в духовке( мясо птицы, сыр, зелень, яйца, панировочные сухари, соль).
4.Картофельные оладьи с фаршем( картофель, фарш, яйцо, мука, сметана, петрушка, соль).
5.Кефир
2 день.
1.Тосты из цельнозернового хлеба с творожным сыром и слабосоленой красной рыбкой.
2.Легкий салат из морковки яблок и йогурта.
3. Овощное рагу с фаршем в мультиварке( фарш, картофель, лук, болгарский перец, морковь, петрушка, укроп, сливочное масло, сливки).
4.Стожки картофельные в духовке( фарш, картофель, лук, яйца, сыр, сметана, соль).
Картофельная запеканка( картофель, фарш, морковь, лук, сыр, яйца, соль).
5.Снежок.
3 день.
1.Мюсли с молоком
2.Тосты с сыром.
3.Овощной супчик с курицей(мокровь,лук,курица,картофель,цветная капуста,соль,перец).
4.Спагетти с фрикадельками( спагетти, фарш, сливки, вода, лук, базилик, чеснок, паприка, соль).
5.Куриный бульон с яйцом.
4 день.
1. Каша на воде(гречка или овсянка).
2.Творог.
3. Тушеная курица с овощами( курица, картофель, морковь, лук).
4.Чай на травах.
5. Теплый салат с стручковой фасолью( стручковая зеленая фасоль, куриная грудка, болгарский перец, лук, растительное масло, соевый соус).
6.Ряженка.
5 день.
1.Йогурт с хлебцами.
2.Вареный картофель с зеленью.
3. Слоёный салат с курицей( куриное филе, куриное яйцо, яблоко, морковь, сыр, сметана).
4.Банан или яблоко.
5. Цветная капуста жаренная в кляре с сыром(цветная капуста, яйца, мука, подсолнечное масло, соль).
6.Творог.
6 день.
1. Королевская ватрушка( масло, мука, яблоко, творог, яйцо, разрыхлитель, сахар).
2.Вареная цветная капуста.
3. Фрикасе из курицы( крупные куриные филе , луковица,сладкий перец,стакан жидкой сметаны,мука).
4.Компот из ягод.
5.Рис и овощи на пару.
6.Йогурт.
7 день.
1. Яблочный бисквит(яйца,сахар,мука,яблоки).
2. Бутерброды из цельнозернового хлеба с отварным мясом или лососем на листьях салата и сыром.
3. Картофельное пюре с куриными котлетками.
4.Пара яиц вкрутую.
5.Овощи на пару с фрикадельками(картофель,мокровь,кабачок,лук,фарш говяжий или куриный,соль).
6.Яблоко или творог.
Все меню можно корректировать по вашим предпочтениям,также можете добавлять перекусы,но непереусредствуйте со сладким.
Также этот рацион можно использовать только через 3-5 дней после выписки из роддома.
Приятного аппетита.