00если хочешь первым смотреть самые
0:02хайповые видео youtube а то подпишись и
0:04нажми на колокольчик заранее спасибо
0:06каждый раз когда я смотрю какие-то
0:08крутые action фильм и я всегда удивлялся
0:11тому как этим парням удается в одном
0:13фильме выглядит хилом парнишкой а в
0:15другом прогуливаться с невероятно
0:17раскачан ими трицепсами по деловому
0:19центру манхеттена
0:21именно поэтому мы сделали этот выпуск и
0:23сейчас я расскажу о 5 самых невероятных
0:25трансформациях звезд и как они это
0:28сделали погнали
0:29но перед этим я хочу рассказать о том
0:31как вы можете трансформировать размер
0:33своего кошелька в лучшую сторону в этом
0:35вам поможет отлично кэшбэк-сервис бэк
0:38точка ком через который можно не только
0:40закупаться в самых крутых магазинах но и
0:42вернуть деньги за покупки потратить их
0:44на примерно плюс набег точка ком вы
0:49можете не только экономить на покупках
0:51на еще и зарабатывать
0:52реферальная система 50 процентов от
0:55кэшбэка друзей крутейший каталог
0:57магазинов которые постоянно пополняется
0:59если же вы перейдете на бег точка ком по
1:01ссылке в описании введите промо код
1:03топкой то получите 250 рублей на счет на
1:06их сервисе в общем если я делаю онлайн
1:08покупки то я делаю это только через бег
1:11точка ком и вдобавок ко всему там
1:13проходят очень крутая акции с повышенным
1:15кэшбэком ко всем праздникам и давайте
1:18начнем этот выпуск майкла джордана
1:20достаточно худой парень который
1:22превратился в 1 качанова монстра
1:24для подготовки к фильму creed наследие
1:27рокки черная пантера он пошел на многое
1:29конечно хоть джордана говорит что найти
1:31себе на ринге ему помог сильвестр
1:33сталлоне
1:34но чтобы выйти на этот ринг ему самому
1:36пришлось приложить не мало усилий чтобы
1:39достичь результатов был разработан а
1:41особый тренировочный режим трехдневный
1:44сплит и боксерский тренинг майков
1:46уделяла особое внимание кардио выполняя
1:48его по часу в день в работе над
1:51трицепсами актер выбирал гантелей держим
1:53сразу же после этого он выполнял
1:55отжимание каждую из тренировок джордан
1:58начиналось полутора километрового бега в
2:00интервью майкл говорит что особый упор
2:02он дело на большой вес в силовых
2:04упражнениях и естественно чтобы работа в
2:06зале не пошла насмарку было еще и строго
2:09де
2:09так завтрака актера состоял из одного
2:11яйца овсянки или риса второй прием пищи
2:14протеиновый коктейль и необработанной
2:16овсянка также в рационе было курицей и
2:19индейкой не разрешалось есть сладкая а
2:22теперь давайте перейдем к рису хемсворт
2:25у
2:25чтобы примерить на себя образ бога в
2:27торе актеру категорически не хватало
2:30мышц костюм громовержца на нем сидел
2:32слишком свободно поэтому режиссеры не
2:34спешили утверждать хэмсворт и на эту
2:36роль но в итоге молодо остался именно
2:38ему кто бы мог подумать что не
2:40раскачивая тела актера сможет так
2:42преобразиться однако у него была цель
2:44при росте метр девяносто ему удалось
2:47набрать больше 10 килограмм мышечной
2:49массы в кадре он весил около 100
2:51килограмм у него был расписан каждый
2:54день и без тренировок оставались только
2:55одни сутки хемсворт просто поселился в
2:58тренажерном зале упор делался на жим
3:00штанги работы с гантелями еще бы ведь
3:03ему нужно было удерживать в своих руках
3:05молод в программу также входили
3:07подтягивание нагрузка на пресс и
3:09приседания с утяжелителями что касается
3:12питания на время хемсворт у конечно
3:14пришлось забыть о жирной еде
3:16были только каша фрукты рыба с овощами
3:19но такая мощная комбинация дала
3:21невероятно быстрые результаты все мы
3:23увидели не только потрясающую игру
3:25актера но и игру его мышц
3:28третья трансформация нашем списке джейк
3:31джилленхол к съемкам фильма левшам
3:33подошел со всей ответственностью и
3:35неспроста ведь в конце 2014 года
3:38gyllenhaal сыграл видеооператора
3:40социопата в криминальном триллере
3:42стрингер специально для этой роли ему
3:44пришлось сбросить около 13 килограмм
3:47чтобы перевоплотиться в боксера меньше
3:49чем за год ему надо было набрать не
3:51только весной накачать свое тело и он
3:54это сделал с помощью интенсивных
3:56тренировок он прибавил 13 килограммов
3:58чистой мышечной массы
4:00он буквально превратился в зверя и
4:02проводил в ринге каждый день а в
4:04спаррингах получала настоящий удар и все
4:07это минимум по шесть часов в сутки
4:104 нашем списке крис пратт именно со
4:14своим прокаченным телом этот парень
4:16связывает свой успех в голливуде до того
4:18как начать работу над ролью оуэна грейди
4:21и из мира юрского периода форма про то
4:23оставляло желать лучшего намного лучшего
4:26у него был пивной животик двойной
4:28подбородок и много чего другого в общем
4:30130 килограмм крису четко дали понять
4:33как он должен выглядеть на съемках и тут
4:36он взял себя в руки да еще как каждая
4:38тренировка начиналась 10 минут на
4:41беговой дорожке дальше шоу сплит
4:43подтягивание жим лежа приседание разные
4:46вариации этих упражнений такой формат
4:48позволил нарастить мышцы и сжечь жир
4:50также крис уделял внимания езде на
4:53велосипеде бегу плаванию кикбоксингу
4:55а теперь вопрос к вам как вы думаете
4:58звезды которые раскачиваются так быстро
5:01используют стероиды или делают это
5:03натурально я буду обязательно читать
5:05ваши комментарии так как мне самому
5:07интересен данный вопрос зак эфрон один
5:11из самых популярных на сегодняшний день
5:13актеров не всегда мог похвастаться
5:15прокачанной мускулатурой чтобы в этом
5:17убедиться у зака даже не придется
5:19выпрашивать фотку в инстаграмм
5:20достаточно просто вспомнить его в
5:23классном мюзикле худощавой парнишка без
5:25грамма подкожного жира в то время он
5:28совсем не напрягал себя походами в зал
5:30ограничиваясь самыми обычными
5:31упражнениями все изменилось утверждением
5:34на роль логана типов счастливчики после
5:37этого начал целыми днями пропадать в
5:39тренажерном зале в общем он так же как и
5:41предыдущий герой нашего топа на седана
5:44силовые нагрузки кардио и питался каждые
5:47два часа употреблял около 6000 калорий
5:49ну и на этом у не остановился ведь
5:52впереди была роль одного из спасатели на
5:54пляже малибу за год подготовки к фильму
5:56он прибавил 5 килограмм сухой мышечной
5:58массы в его программе были часы на
6:01свежем воздухе подъемы на канате а также
6:03проход на руках по лестнице плюс 15
6:06минут пресса каждый день за 12 недель
6:09таких нагрузок у зака оставалось всего 5
6:12процентов подкожного
6:13жира немаловажной было и диета шесть
6:16дней он сидел только на органических
6:17источников белка а вот на 10 мог
6:20позволить разгрузку съев стейк картофель
6:23или даже хлеб с маслом по словам эфрона
6:25для него тренировки стали стилем жизни
6:27надеюсь что истории из этого выпуска за
6:30мотивировали вас на меня мотивирует ваши
6:32лайки поэтому не пожалейте вдавить его
6:35если вам понравилось а также зацените
6:37один из наших выпусков который может вам
6:39понравиться
6:40[музыка]
