Более 44 миллионов человек во всем мире в настоящее время имеют болезнь Альцгеймера. Воздействие сна на здоровье, экономику и личную жизнь людей является ошеломляющим.
Было отмечено заметное ускорение числа диагностируемых заболеваний по мере увеличения продолжительности жизни человека, но важно отметить, что общее время сна уменьшилось.
Становится все более очевидным, что достаточное количество сна жизненно важно для нашего физического и умственного благополучия. Получение достаточного количества сна является одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свой мозг от болезни Альцгеймера. Так как же лучше спать и пожинать плоды?
Что хуже-фрагментированный сон или более короткий, но непрерывный сон?
Обнаружено, что фрагментированный сон, даже если он имеет стандартную продолжительность (например, 8 часов), может нанести ущерб эмоциональным и когнитивным функциям. Например, недавний отчет продемонстрировал, что нарушенный сон значительно снижает ваше настроение.
Это потому, что когда ваш сон прерывается, у вас нет времени, чтобы пройти все восстановительные стадии сна. В частности, мы узнаем, что глубокий, недремлющий сон особенно важен для очистки мозга от бляшек, вовлеченных в болезнь Альцгеймера.
Что касается более короткой продолжительности, то только одна ночь недостаточного сна может иметь немедленные последствия. Например, проводимое исследование ограничивало здоровых молодых людей 4-часовым сном в течение одной ночи. На следующий день было измерено влияние на их иммунную систему. В частности, у участников было отмечено 70-процентное снижение критических противораковых иммунных клеток, называемых естественными киллерными клетками.
Поделитесь своим мнением на эту тему. Подписывайтесь на канал, здесь всё про развитие, новости и актуальные темы для обсуждения!