Выпиваю кружечку такого напитка за час до отхода ко сну и сплю как младенец...
Если данная проблема и вам не чужда, воспользуйтесь простым, но очень действенным натуральным средством от бессонницы на основе бананов.
Банановый чай — это не просто напиток с необычным экзотическим ароматом и приятным карамельным вкусом. Средство содержит много калия, регулирующего кровяное давление, и магния, способствующего расслаблению мышц. Витамин В6 стабилизирует работу нервной системы и запускает механизмы регуляции сна.
Кроме того, добавление корицы в напиток помогает регулировать уровень сахара в крови. Особенно это важно вечером, чтобы избежать резких скачков уровня сахара перед сном.
Ингредиенты на 2 порции:
2 банана
2 щеп. корицы
600 мл воды
как приготовить банановый чай
Воду вскипятите, добавьте очищенные бананы. Варите 10 минут.
Добавьте корицу, оставьте под крышкой на 5 минут. Процeдите через сито, рaзлейте по чашкам.
Теплый чай можете подсластить небольшим количеством мёда. Выпейте за 40-50 минут до сна. Вареные бананы можете использовать утром для приготовления оладий.
Чтобы переключить организм в режим отдыха, за 1,5 часа до сна уберите подальше гаджеты и выключите телевизор. Еще лучше сходить на спокойную прогулку на свежем воздухе. Кроме того, чтение, прослушивание аудиокниги или расслабляющей музыки помогут настроиться на сон.