Когда я проводил множество экспериментов по депривации(лишению сна), то естественно мне нужно было находить способы, как сопротивляться сну. Этих способов оказалось не мало, но у каждого из них различная эффективность. Опишу эти способы и до какого момента 6-дневного лишения сна они мне помогали.
Умывание холодной водой. Оно помогало сбросить сонливость на первую и часть второй ночи эксперимента. Когда освежаешь лицо холодной водой, то из-за холода перехватывает дыхание и желание спать пропадает на 10-30 минут. Но чем дольше не спишь, тем менее действенный этот способ. После второй ночи он продолжает помогать, но лишь днем, ночью уже требуется нечто намного большее, чтобы не уснуть.
Физические упражнения. Они хорошо помогают согнать сонливость, особенно неприятную постоянную сонливость которая начинается после второй ночи лишения сна. Более того, физические упражнения нивелировали желание спать во время всего 6-дневного лишения сна, но в предутренние часы третьей и последующих ночей не помогали и они. Я мог активно ходить по комнате, ловил микросон и ощущал себя уже падающим на землю. Так что данный способ не тотального действия, но в большинстве случаев помогает.
Голод. Голод вызывает дискомфорт, а любой дискомфорт мешает уснуть. Правда все это действует максимально до второй ночи, после этого организму уже плевать на голод, сонливость все равно начинает появляться и приходится убирать ее другими способами.
Музыка. Как ни странно прослушивание музыки может убирать сонливость, но эта музыка не должна быть тихой, она должна быть хотя бы средней громкости. От медленной музыки начинает клонить в сон, поэтому она должна быть интенсивной и при этом, желательно, содержать слова. Лучше всего убирает сон незнакомая музыка, поскольку разум пытается активно понять ее суть и таким образом спать хочется намного меньше или сон пропадает вообще. Но этот способ придется отбросить после третьей ночи или использовать способ описанный ниже.
Прослушивание музыки и подпевание ей. Этот способ относится к тотальным способам унять сонливость, даже в предутренние часы любой ночи. Просто необходимо включить любую музыку со словами и подпевать ей, не важно знакомая музыка или нет. Это помогло мне на 3 и 4 ночь, когда уже ничего не помогало.
Поедание пищи. Во время принятия пищи внутрь начинается пищеварение и в кровь выбрасываются определенные гормоны, которые полностью убирают желание спать. Это помогало мне избавиться ото сна на протяжении всей 6-ти дневной депривации сна. В некоторые критические моменты третьей ночи я приходил на кухню и начинал что-либо есть, сонливость быстро либо постепенно проходила.
Прохлада. Это крайне действенный способ избавиться от постоянной сонливости и предотвратить потенциальные приступы сна, которые могут окончиться засыпанием. Для этого нужно иметь окно в комнате и открыть его. Если на улице зимний холод, то не полностью, но чтоб в комнату проникала прохлада и доставляла неудобство телу. Не обязательно постоянно сидеть в прохладе, можно согнать с ее помощью приступ сна и закрыть окно. Это помогало мне бороться с желанием спать на протяжении всего эксперимента, но некоторые особо агрессивные приступы сонливости все равно продолжали атаковать разум, их удавалось согнать более действенными способами.
Яркий свет. Нужно обмануть тело, дать ему понять, что на самом деле не ночь, а день. Для этого я включал свет в своей и соседней комнате, занавешивал окна, чтобы не видеть какое сейчас время суток. Такой способ помогает снизить желание спать, но начиная со второй ночи будет возникать желание спать даже при свете вокруг. В любом случае легче сопротивляться сну когда вокруг светло, а не темно. Даже если клонит в сон в свете, то в темноте будет клонить еще сильнее.
Вертикальное или сидячее положение. Даже в первую ночь можно уснуть если лежать, особенно в предутренние часы. Поэтому лучше не ложиться вообще. Это особенно актуально после второй ночи лишения сна, поскольку отключиться и уснуть можно почти мгновенно. После первой ночи желание спать все чаще возникает и в вертикальном положении, и поэтому лишь одно вертикальное положение сон не уберет, но опасность незаметно уснуть резко снизится.
Обычный и зеленый чай. Кофеин в кофе может на некоторое время значительно снизить напор сна, но после этого будет хотеться спать еще сильнее. Я проверял воздействие чая, так как в нем тоже есть кофеин, и чай по-настоящему действует, он может значительно облегчить борьбу со сном, причем на несколько часов. Чай можно использовать не как основной, но как вспомогательный способ подавления сонливости.
Просмотр смешных видео. Необходимо включить любое видео которое кажется смешным - приколы или еще что-либо, каждый человек сам знает, что для него является смешным. И после этого не сдерживать смех. Тотальный способ борьбы со сном, действует крайне эффективно. С его помощью я продержался почти 6 полных суток без сна(132 часа).
Общение. Не важно какое, вживую или по Интернету. Желательно общаться голосом. Я проводил несколько совместных с другими людьми экспериментов по лишению сна и общение помогало даже в трудную третью ночь. Если общение по Интернету, то оно ничуть не теряет нейтрализующих сон свойств. Оно помогало мне и на четвертые, и пятые сутки без сна.
Прогулка на улице. Свою эффективность имеет только во время зимнего периода, поскольку уже даже в течении третьей ночи и после нее сонливость может возникать при ходьбе. Есть одно исключение - прогулки помогают всегда, если ты гуляешь не в одиночку. После третьего дня в одиночку гулять опасно, так как если задумаешься во время ходьбы, то сознание уплывет, человек может впасть в бессознательное состояние, и можно не вспомнить последний час или больше, так как память дает сбои. А неосознанные действия могут быть различными, вдруг например во время этого можно угодить под машину? Поэтому гулять лучше хотя бы вдвоем и в зимнее время. Хотя бывают прохладные дни и летом, а нахождение второго человека рядом может уничтожить желание спать и при теплой погоде.
А вот сейчас я опишу еще один способ, лично для меня он очень эффективный, неадекватно эффективный. Он будто отключает механизмы мозга, которые требуют от тела уснуть или по-крайней мере подавляет их.
Причем он действует даже в самый разгар тяжелых приступов сна, когда ничего не помогает и попросту нивелирует их.
Игра в активные компьютерные игры с непредсказуемо меняющимся окружением. Обычные компьютерные игры не помогают, они теряют свою эффективность после второй ночи без сна. Помогают лишь онлайн-игры, только они могут обеспечить постоянно изменяющееся и непредсказуемое окружение, постоянное напряжение и множество ситуаций требующих быстрой реакции. Например для меня такая игра - это игра Warface (хотя в обычное время в нее почти не играю). Когда я начинаю играть в данную игру, то сонливость, какая бы критическая она не была, почти мгновенно рассеивается, мозг активизируется и начинает активно анализировать ход игры и обстановку. При этом еще один плюс - время летит очень быстро. Опять же, не могу назвать другие подобные игры, но явно они есть и вы можете знать о них.
А каким образом вы боретесь со сном, если возникает такая необходимость?
Это одна статья из цикла про депривацию сна. Она плод обобщения опыта по борьбе со сном в течение моих 12 экспериментов на эту тему. Если вам интересны статьи о депривации сна, например подробный разбор каждого эксперимента. То подписывайтесь.