Уборка и другие домашние обязанности во время беременности

Когда женщина вынашивает малыша, любое занятие дается ей с определённой долей тяжести. Редко какая-либо беременная женщина может отказаться от выполнения работы по дому. Но, в то же время, есть и такие домашние заботы, которые могут навредить будущей маме, а особенно развитию малыша.

Итак, совместимы ли беременность и уборка? Будущая мама должна отказаться поднимать тяжести или делать слишком резкие телодвижения. Поэтому такие занятия, как перестановка старой мебели в квартире или закупка свежих продуктов на всю семью надо оставить на близких вам людей. Беременная женщина может исполнять такие виды роботы как: уборка квартиры, приготовление пищи, и, конечно же, стирка с помощью современной стиральной машины. Ни в коем случае не надо работать на износ — рекомендуется отдых каждые 30 минут.

Долгое стояние на одном месте может привести к отекам и варикозному расширению вен. При выполнении стоячей работы беременной женщине необходимо, примерно каждые 5-8 минут, устраивать отдых. Надо сесть на стул и приподнять немного ноги, поставив их на скамеечку, но не высокую. Для более комфортного расположения желательно использовать скамейку высотой 25-30 сантиметров, переставляя одну ногу за другой, согнутой в колене.

При уборке квартиры нельзя наклоняться или делать очень резкие движения. Это может привести к травме межпозвонковых дисков — на них могут, появится трещинки. Поэтому во время уборки не отказывайтесь от помощи близких и родных.

Такую работу, как вязание или шитье, беременные женщины выполняют с удовольствием. Но обязательно надо знать, как правильно сидеть при таком виде работы. Важно, что когда вы сидите, то надо опираться на спинку стула или дивана, подложив подушечку на уровне пояса. Любую сидячую работу надо прерывать, вставать каждый час на 7-10 минут, ходить по квартире. Будущей мамочке категорично запрещено сидеть, положив ногу на ногу — это сильно нарушает кровообращение, а также уменьшает количество крови, которая должна поступать к ребенку.

Отдельно хотелось бы сказать о прогулках. Они очень полезны будущим мамам, но высота каблука уличной обуви не должна быть больше 5 см. Ходить нужно расслабив плечи, но при этом держать корпус прямо. Как только вы почувствовали, что ваши ноги устали, сядьте на лавочку и отдохните. Если у вас нет возможности совершить вашу прогулку в сквере или парке, то выберите такую улицу, где существует небольшое транспортное движение, чтобы не дышать загазованным воздухом.