Просто начать заниматься спортом конечно можно, однако без должных знаний простое выполнение может привести к неожиданным последствиям.
Во время любых занятий, даже самых простых очень важно контролировать дыхание, во время бега в частности, так как это влияет на выносливость, но почему-то не смотря на это человек все равно начинает задыхаться.
Почему человек может задыхаться во время бега:
- Плохая физическая подготовка
Эта причина распространена у тех, кто только начал заниматься. Даже при правильно подобранном ритме и прочих нюансах упражнениях тело просто не может достойно справляться с нагрузкой. Легкие, как и весь остальной организм, недостаточно тренированы, а когда «все приходит в движение» дискомфорт и одышка естественны.
Если все выполняется правильно, то после месяца выполнения упражнений эта проблема должна исчезнуть.
- Курение
Каждый знает, насколько отвратительно курение влияет на здоровье, в частности на легкие и при занятиях, в особенности при беге это проявляется наиболее отчетливо.
Вредные вещества, которые накапливаются в организме, мешают нормальному поступлению кислорода, а организм пытается восполнить этот недостаток за счет учащенного дыхания, что и приводит к задышке. Конечно, это не означает, что заниматься спортом вообще ненужно, просто подходить к выполнению необходимо более тщательно, особенно к дыхательной части упражнений.
- Лишний вес
Это та проблема, из-за которой люди иногда и начинают заниматься спортом и практически в любом случае во время выполнения упражнения появится учащенное дыхание и недостаток кислорода. Из-за лишнего веса все внутренние органы испытывают дополнительную нагрузку, в результате чего требуется больше кислорода, что организм и пытается сделать. Более того лишний вес может быть прямо связан с какими-либо хроническими болезнями, что так же не облегчит процесс работы дыхательной системе.
- Возраст
Если человек находится ближе к преклонному возрасту, то тут появление задышки совершенно не удивительно, учитывая, что организм медленно стареет. Конечно, если человек практически всю жизнь занимался спортом и продолжает это делать, то ее может не быть, но это маловероятно.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
В независимости от того по какой причине появились заболевания данной группы они могут вызывать задышку. Более того в некоторых случаях перенапрягаться может быть опасно, потому бег в таких случаях должен быть особенно «аккуратным» и контролируемым. Перед тем как начать бегать рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Конечно одышка не является чем-то страшным, но она может сильно выматывать и просто мешать заниматься. В таких случаях нужно постепенно набирать лучшую форму и приспосабливать организм к определенным нагрузкам, тогда она станет меньше или полностью пройдет, но все должно проходить постепенно.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Вам не сложно, мне приятно, спасибо!