Cегодня решила написать традиционные "утренние страницы" - 15 минут сразу после того, как встала.
Хочу понаблюдать и порефлексировать по поводу сна. Раньше у меня часто случалось, что я просыпалась ночью и не могла уснуть. Чаще всего это было связано с внутренним нервным напряжением (я почему-то начинала думать о ближайших дедлайнах, о том, что я забыла и не сделала, о том, какие еще проблемы и трудности ждут меня впереди - и на фоне этих мыслей сон куда-то пропадал совсем). Были там и другие причины, связанные с тем, что мой муж - классическая сова, и его ночные засиживания за компьютером вполне устраивают, а меня это, оказывается, немного дестабилизировало. Как бы я ни говорила в свое время, что мне это не мешает, оказывается, давало свои негативные последствия.
Сейчас в связи с качественным изменением жилищных условий (теперь у нас в новом доме четко разделены "кабинет" и "спальня") и изменением моего рабочего статуса (у меня совершенно нет бешеной моральной нагрузки, ответственность за проект тоже на самом низком уровне, что взять с джуниора?), прежние проблемы со сном совершенно пропали (не обошлось там, если честно, и без небольшой лекарственной терапии, но первый курс терапии был как раз в новом доме, и после этого ничего уже не понадобилось, сплю как младенец с тех пор!)
Но сейчас другие проблемы, которые хочется зафиксировать.
Мне очень нравится вставать в 6 часов. Это время, когда я никому ничего не должна, это время моей внутренней свободы. В конце концов, это время, когда в моем близком окружении, в моем доме все еще спят, и я могу заняться тем, что хочется именно мне.
Очень много приятных и полезных минут у меня связано с шестичасовыми подъемами. В конце концов даже марафон (42 км 195 м) во многом связан именно с утренними тренировками, имено с шести часов.
Так воооооот... сегодня второй день подряд не смогла встать в 6 часов, хотя будильник исправно звенел, и сегодня, кажется, я его даже слышала: отключила, проснувшись на секунду, этот момент помню, но потом снова провалилась в сон, проснувшись в итоге уже после 7 часов. Вчера даже не слышала будильник, но оно и понятно, в предыдущую ночь пришлось очень сильно поработать (я до сих пор иногда помогаю некоторым друзьями и знакомым решать юридические вопросы, и вот как раз неотложный юридический вопрос и свалился на меня позавчера вечером).
В итоге просидела позавчера за компьютером почти до двух часов, подготовила все нужные документы и - свалилась в глубокий сон.
...Сейчас читаю книгу Барбары Оакли "Думай как математик", и как раз позавчера читала про необходимость хорошего сна. Вот, например, дословная цитата:
"Бессонная ночь перед экзаменом может свести на нет любые усилия по подготовке"
Там еще было что-то вроде "Вы можете очень хорошо поработать ночью, и вам даже будет казаться, что вы молодец и супергерой, всё сделали и всё успели, но следующий день покажет вам, что эти геройства совсем ни к чему, и нужно было нормально спать, продуктивно работать в предыдущие дни в установленные для этого часы, а не переносить на ночь и тем более в таком интенсивном режиме". Это не цитата, если что, это мой авторский текст "по мотивам".
Так воооот... эта бессонная ночь реально поставила с ног на голову всю мою систему продуктивности и работоспособности. Я обычно веду учет рабочего времени 25-минутными отрезками и соотношу каждый период работы с тем, что сделано в течение этих 25 минут. И я могу с уверенностью сказать, что после ударной ночной работы у меня вчера был до ужаса непродуктивный день. Я целый день не могла сконцентрироваться на работе, я постоянно отвлекалась, иногда я тупо сидела и смотрела в монитор, пытаясь вспомнить, что же мне только что очень важное хотелось записать.
Вчера я - к счастью - легла спать, как обычно планирую, около 23 часов. Плановое время сна у меня с 23 до 6, обычно хватает. Но, блин, вечером меня опять дернуло зайти в фейсбук, и в итоге уже в 23.10 я обнаружила, что я не в своей уютной кроватке, а на кухне с телефончиком в руках, туплю в фейсбучек. Надо это уже совсем прекращать, надоела эта зависимость.
В итоге, сегодня я опять, как уже писала выше, проснулась только после 7. Может быть, конечно, это еще и результат того, что вчера у меня была первая после длительного перерыва тренировка по плаванию? Можно, наверное, списать этот час дополнительного сна на восстановление после тренировки, ведь очень не хочется думать, что одна бессонная ночь требует такого длительного восстановления.
Ладно, буду наблюдать и описывать свои процессы, в конце концов именно для этого я и завела свой уютный бложик.
Всем хорошего дня и продуктивности! Спасибо, что дочитали мой поток сознания.