Часто обладатели лишних килограммов, приняв решение соответствовать стандартам красоты или наладить личную жизнь, стремятся любой ценой похудеть. Многие из них делают это любой ценой, не учитывая особенности своей конституции и состояние здоровья. Они истязают себя низкокалорийными диетами и спортивными сверхнагрузками, но организм долго выдержать такое насилие не может. Как нее перейти грань разумного, улучшить фигуру и сохранить здоровье? Прежде всего, следует избегать основных ошибок, которые делают обладатели избыточного веса, желающие решить свои проблемы быстро и сразу:
1. Резкое снижение количества пищи и ее калорийности – такой способ питание уже через несколько дней приводит к физическому и моральному истощению, потере энергии, упадку сил, сонливости. Инстинкт самосохранения будет сигналить до тех пор, пока такая пытка не прекратится. По окончанию такой диеты люди начинают восполнять потерю витаминов, углеводов и жиров, быстро набирая утраченные килограммы;
2. Длительные и интенсивные физические нагрузки приводят к начальной потере 2-3 кг, затем вес перестает уменьшаться. Сверхнагрузки негативно сказываются на состоянии позвоночника, суставов, истощают организм и дают нагрузку на сердце;
3. Похудеть к празднику, чтобы влезть в любимое платье – быстро сбросить 3-5 кг можно исключительно за счет потери жидкости в организме. Что получаем вместе с обезвоживанием? Слабость, сонливость, серый цвет лица темные круги под глазами, нездоровый вид и испорченное настроение;
4. Желание быть похожим на кумира, без учета строения собственного тела. Добиться любой ценой идеальной фигуры – это еще не все. Нужно быть здоровым, хорошо выглядеть и иметь хороший запас личной энергии;
5. Переход на сыроедство или вегетарианство. Следует понимать, что это не диета, а скорее философия и образ жизни. Более того, переходить на такой рацион питания, чтобы не испортить здоровье, можно исключительно после консультации диетолога;
6. Поедание клетчатки и замена ею приемов пищи. Такое решение приведет исключительно к чистке кишечника, обезвоживанию, и не заменит полноценное питание;
7. Чаи для похудения не предназначены для сжигания жира. Их прием имеет мочегонное или слабительное действие. Длительное и бесконтрольное употребление таких напитков нарушает микрофлору в кишечнике, ухудшает состояние волос и ногтей. Кожа может стать сухой и морщинистой или наоборот слишком жирной;
8. Таблетки для поглощения жира препятствуют нормальной работе кишечника, в котором должно происходить всасывание питательных веществ и воды. Кроме того, всем, решившим принимать таблетки, придется столкнуться с болями и урчанием в животе, а также иногда непроизвольным стулом, когда жир буквально вытекает из организма.
Следует помнить, что целью похудения должно быть не только достижение определенного веса и размера, но и сохранения хорошего самочувствия, здоровья и комфортных ощущений в своем теле.