Каждый курильщик спустя несколько лет курения начинает чувствовать его последствия. И даже, если в целом со здоровьем еще все в порядке, то такие симптомы как одышка, тяжесть в груди, кашель по утрам и при активных движениях, чувство постоянного напряжения, апатия, утомляемость, нездоровый цвет лица, значительно ухудшают качество жизни и заставляют задуматься: "А не пора ли бросить курить?"
Только бросить увы, далеко не у всех получается. Если быть точным, то в первый раз получается почти у всех, но не на долго, рано или поздно большинство возвращается обратно к курению. Почему? Никто из них не может дать на этот вопрос вразумительного ответа, поэтому говорят: "По глупости". Только глупость тут совсем не при чем.
Если Вы уже предпринимали попытки отказаться от курения, то очевидно ощутили в полной мере, как внутри Вас борются два желания: с одной стороны вы хотите бросить курить (по разным причинам: надоело, дорого, устали от зависимости, беспокоитесь о здоровье, испытываете смущение от запаха, который от Вас исходит, неудобство при общении с некурящими и в общественных местах и т.д.), а с другой стороны Вы хотите курить и считаете сигарету поддержкой в разных жизненных обстоятельствах. Для того, чтобы устранить этот внутренний конфликт, нужно разобраться, что же стоит за тем и за другим желаниями.
Понятно, что за желанием бросить курить стоит страх за свое здоровье и свою жизнь. И эти опасения вполне обоснованы, в России от болезней в следствие курения умирает ежегодно более 400 тысяч человек в год. Думаю, что у каждого найдется знакомый курильщик(а то и не один) умерший от рака или инфаркта не дотянув и до 65 лет. И хотя каждый курильщик старается убедить себя, что уж с ним то такого точно не произойдет, но когда твои легкие по утрам начинает выворачивать наизнанку от приступов кашля, когда понимаешь, что те нагрузки, которые ты мог себе позволить еще недавно, уже не по силам, когда возникает боль в груди и при подъеме даже на 2-3 этаж начинаешь задыхаться, страх обволакивает тебя жуткой тенью и заставляет беспокоиться.
Что же стоит за желанием курить? Курение зачем то Вам нужно иначе бы вы не курили. Какую свою потребность Вы хотите удовлетворить в процессе курения? Например, снять напряжение или раздражение, справиться со стрессом, получить расслабление или удовольствие, уйти от тревоги или проблемы, развеять скуку или заглушить голод и еще массу других в зависимости от ситуации. Осталось выяснить, а действительно ли сигарета помогает Вам во всех этих ситуациях или это всего лишь иллюзия. Если иллюзия, то у нее слишком дорогая цена.
Итак, давайте разберемся, как же действует на нас табачный дым и что же он нам дает.
Сигарета содержит в себе более 4тыс различных соединений, большая часть из которых отравляющие вещества, а есть и радиоактивные. Попадая из табачного дыма в наш организм эти вещества вызывают в нем симптомы отравления: онемение, головокружение. легкое отупение, слабость. Организм воспринимает отравление как стресс и реагирует выбросом соответствующих гормонов, из-за чего у нас учащается сердцебиение, повышается давление и нервная система приходит в возбуждение. Одновременно с этим уже через 7 секунд никотин достигает нашего мозга, провоцируя мощный выброс Допамина (гормона удовольствия), причем прочная связь никотина с рецепторами ведет к их длительной стимуляции и снижению их чувствительности (т.е. в следующий раз для удовольствия допамина нужно будет больше). В результате наш организм симптомы отравления воспринимает как удовольствие.
Уже через 20 минут уровень никотина (а вместе с ним и допамина) в организме значительно снижается и мы начинаем испытывать чувство какой-то пустоты, напряжения похожее на чувство голода, т.к. допаминовые рецепторы находятся все еще в возбужденном состоянии, а допамина уже не хватает. Стоит выкурить следующую сигарету и это чувство проходит. Вот и получается, что сигарета снимает именно те состояния, которые сама же и создала, создавая иллюзию помощи и поддержки.
Когда понимаешь, что сигарета на самом деле не дает ни расслабления, ни удовольствия, ни поддержки, НИЧЕГО, что все это только иллюзия, то найти альтернативу сигарете не составит большого труда.
Конечно, для того чтобы бросить курить легко и навсегда, найти альтернативу сигарете недостаточно. Нужно будет еще разобраться со своими тараканами в голове (страхами, сопротивлениями, ассоциациями, ложными убеждениями, курительными привычками-автоматизмами), а так же научиться расслабляться, получать удовольствия, решать проблемы, общаться и проводить свой досуг, справляться со стрессами уже без сигареты (и поверьте, есть способы гораздо эффективнее). Вы можете попробовать пройти этот путь самостоятельно, а можете воспользоваться услугами проводника-эксперта. точно знающего маршрут со всеми его нюансами.