Автопутешествия как и рабочие потребности проводить много времени за рулём автомобиля приводят к неприятным чувствам в опорно-двигательном аппарате. Хочется размяться, подтянуться и размять застоявшиеся конечности.
Длительные поездки за рулём приводят к болям в спине, варикозу, возникают проблемы с пищеварением.
В общении с неврологами удалось выяснить, что длительное нахождение за рулём провоцирует защемление корешков нервных окончаний. Диапазон последствий обширен - от болезненных ощущений до паралича, требующего хирургического вмешательства.
В ТОПе профессиональных болезней водителей стоят отнюдь не геморрой и проблемы с мочеполовой системой. Заболевания сердечно-сосудистой системы - вот та проблема, которая является лидером по распространенности среди водителей.
А теперь поделюсь своим опытом, основанном на советах врачей и спортивных тренеров.
- Длительные поездки на автомобиле нужно разбить на этапы, продолжительностью не более 2-х часов.
- На отдых и разминки после выполнения п.1 нужно отвести 15-20 минут.
- После остановки нельзя сразу махать руками и ногами, приседать и отжиматься. Сначала нужно запустить кровоток в нормальное состояние и насытить кровь кислородом. Вышли с машины и прошлись обычным шагом 100 метров туда и обратно.
- Разминка как в спортзале от шеи до стоп. Покрутили конечностями и добавили нагрузку: приседания, отжимания и прыжки на скакалке (или имитация скакалки).
- Если принимать пищу ещё рано, то полезен лёгкий перекус: фрукты, овощи, белковые коктейли.
И пейте воду. Обычную питьевую воду. Не нужен газ. Теплая негазированная вода. Часто.
Путешествуйте без пагубных последствий для здоровья!
Хороших впечатлений от автопоездок и красивых пейзажей за окном вашего автомобиля.
