День не задался с самого утра. Отвратительное настроение, не выспался. Организм ломает как будто при температуре. Температуры нет. Кое-как сделал утреннюю зарядку. Хочется дико курить. Идея отказа кажется самой бредовой.
Абсолютно все мысли уходят к сигаретам. Концентрация на нуле. Работать невозможно. Поискал упражнения для развития концентрации. Решил делать так, как только подумаю о сигаретах выполнить одно из упражнений на концентрацию внимания.
Для себя я выбрал несколько упражнений:
- Черная точка - цель упражнения концентрировать внимание на черной точке на белом листе бумаги, мысли должны быть только о черной точке, как будто ничего больше не существует;
- Осознанность (не знаю как правильно называть это упражнение) - его суть заключается в следующем: в момент выполнения упражнения необходимо понять зачем мы выполняем текущую задачу, текущее действие, для чего нам это нужно, помимо этого необходимо находить что-то новое в окружающих нас вещах;
- Остановка внутреннего диалога - смысл упражнения прост, необходимо 5-10 минут ни о чем не думать.
Под конец дня появилась теория, что начинается хотеть курить в тот момент, когда ничего не делаешь. Предположительно, можно загрузить свой день таким образом, чтобы реже хватало времени на мысли о сигаретах, попробую такую методику завтра.
Сходил вечером в зал, там чуть не умер. После двадцати минут ходьбы по беговой дорожке пульс поднялся до 180 ударов в минуту, самочувствие было отвратительное. Пока не понятно это так с не привычки или же насколько сильно нанесен урон сердечно-сосудистой системе.
В целом организму тяжело дается отказ. Ближе к вечеру стали появляться раны в ротовой полости (стоматит). Руки немного трясет, повышенная эмоциональная реакция на любой раздражитель, стал более агрессивный.
Сдаваться пока не планирую, но уже сомневаюсь в успехе. Прочитал, что 90% людей так и не могут бросить курить и сдаются в течении первой недели. Посмотрим, что будет завтра.