1) Бросьте вызов самому себе
Попробуйте выучить иностранный язык, научитесь играть в шахматы, читайте больше новых и интересных книг. Стимулирование мозговой активности сохраняет наш мозг в хорошем состоянии. Не беритесь за то,что вам не подходит, если вам не нравится процесс игры в шахматы, не стоит на этом зацикливать своё внимание, попробуйте что то другое.
2) Будьте социально активны
Живое общение с близкими людьми - прекрасный способ уберечь мозг от раннего старения. Вы можете начать проводить больше времени со своими родственниками, найти новые знакомства или просто чаще начать ходить в кино со своими друзьями. Во время близкого общения с людьми нейроны в мозге включаются и это хорошо сказывается на работе нашего мозга. Поддержание дружеских и родственных отношений также очень важно для вашего психического здоровья.
3) Соблюдайте здоровую диету
Соблюдение самых простых правил в питании не только положительно скажется на вашей фигуре, но так же и на работе вашей сердечно-сосудистой системы, а соответственно и на работе мозга.
Мозг отвечает за работу всех наших органов, поэтому важно есть продукты которые полезны для мозговой деятельности.
Что же нужно есть? Обращайте внимание на "цветную еду", она содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые замедляют старение
4) Будьте физически активны
Фраза "Движение- жизнь" подходит здесь как никогда. Целиком и полностью вас никто за заставляет погружаться в спорт, но поддерживать минимальную физическую активность всё же нужно. Во время занятий кровообращение увеличивается, в мозг начинает поступать всё больше питательных веществ. Так же увеличивается количество кислорода поступающего в мозг, что снижает риск инсульта.
5) Снизьте свой уровень стресса
Из за большого уровня стресса страдает весь наш организм. Нервы наносят огромный ущерб нашему мозгу, а вследствие этого, начинают развиваться различные болезни на нервной основе. Для снижения стресса прекрасно подойдёт прочтение какой либо книги которая вам нравится, прослушивание любимой музыки, беседа с близким человеком.