Часто слышу жалобы: "у меня сводит икры, особенно по утрам", " у меня дёргается мышца на руке/ноге/животе" или "дёргается глаз". Всё это скорее всего недостаток магния в организме.
Кроме того, это очень важный элемент, и поддерживать нервную систему - это не единственная его функция.
Магний защищает от онкологии, отвечает за осмотическое давление в клетках, позволяет задерживаться кальцию в его "средах обитания" : ногти, зубы, кости и др.
Кто находится в группе риска по дефициту магния?
- люди, подверженные постоянному стрессу. Особенно сдержанные люди. Во время стресса за 2 часа можно потерять суточную норму магния. Поэтому и появилось понятия "нервный тик". Да, действительно, такие тики возникают на фоне стресса. Но это лишь из-за того, что весь магний "ушел в трубу".
- люди, которые придерживаются кето-диет и белковых диет.
Как же восполнить содержание магния?
1. Тыквенные семечки
2. Кедровые и грецкие орехи
3. Байховый чай
4. Арбуз
5. Жирная рыба
6. Миндаль
7. Минеральная вода
8. Донат магния.
Конечно есть много различных бадов, но помните! Микроэлементы лучше восполнять из продуктов питания, именно в них все микроэлементы в необходимом количестве. И что немало важно- биодоступны!
Не забывайте, все элементы в организме взаимосвязаны. И наполняя себя бадом с одним микроэлементом другой может страдать. В данном случае магний связан напрямую с кальцием. Не будет магния, не будет кальция. Надеюсь понятна эта мысль 😉
В общем, будьте здоровы, внимательны к своему организму и кушайте полезные продукты 😉
Важно:
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!