Мы все были расстроены. Грусть - это абсолютно естественная эмоциональная реакция на определенные раздражители окружающей среды. У большинства из нас есть поддержка или системы, позволяющие преодолеть печаль, достичь равновесия и быть счастливыми как можно быстрее.
Но также вы можете воспользоваться этими методами, чтобы снизить уровень стресса
Поставить цели
Что-то особенное происходит в тот момент, когда бумага встречается с ручкой, и мы записываем наши цели. Наш мозг меняет химию, нейроны запускаются, гормоны используются, и мы начинаем думать о том, как мы можем достичь этих целей .
Спать
Правильное количество сна полезно для нашего тела и ума.
Упражнение
Если вы физически способны, попробуйте один час кардио (или столько, сколько сможете). Если ваша рубашка промокла, вы стоите в луже собственного пота и чувствуете, как эндорфины проникают через ваше тело, вы сделали это правильно.
Всепрощение
Много раз мы грустим без веской причины. Люди, как известно, держали обиды на всю жизнь. Когда вы прощаете , вы снимаете этот вес с плеч, и вы сами становитесь счастливее.
Благодарность
Когда мы жалуемся, мы можем грустить. Жаловаться - это просто фактор, который не учитывает то, за что мы благодарны. Сядьте и составьте список из 100 вещей, за которые вы сейчас благодарны
Солнечный свет
У некоторых людей есть расстройство, при котором из-за недостатка солнечного света они испытывают сезонную грусть . Зимой, когда дни короче, на меня это влияет. Вот почему стоит захватить свой iPod (или вашего друга) и каждый день совершать 30-минутные прогулки и наслаждаться солнечным светом.
Гидратация
Я не пью достаточно, и скорее всего, вы тоже. Иногда я пью только 1 стакан воды и чувствую себя ужасно. Когда я вспоминаю и пью от 2 до 3 литров, я счастлив, как котенок на кошачьей кроватке и продуктивен, как летучая мышь из ада.
Журнал
Это может быть побег, но это не обязательно. Вы можете написать о художественной литературе и перенести себя в другой мир или написать о том, что происходит, и позволить своим мыслям привести вас к решению. Многие великие книги были написаны людьми, которые, по крайней мере в то время, переживали период боли и страданий.
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.